فواید قهوه اسپرسو قبل از ورزش

۱٫ افزایش عملکرد ورزشی: کافئین موجود در اسپرسو می‌تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. این ماده باعث می‌شود بدن چربی‌ها را به عنوان سوخت به جای کربوهیدرات استفاده کند و در نتیجه ذخایر گلیکوژن برای مدت طولانی‌تری حفظ شوند.

۲٫ کاهش احساس خستگی: کافئین باعث می‌شود احساس خستگی کمتری کنید و بتوانید مدت زمان بیشتری ورزش کنید.

۳٫ افزایش هوشیاری و تمرکز: کافئین باعث بهبود هوشیاری، تمرکز و زمان واکنش می‌شود که در ورزش‌های نیازمند دقت و تمرکز بالا بسیار مفید است.

۴٫ بهبود عملکرد شناختی: مطالعات نشان داده‌اند که مصرف کافئین قبل از ورزش می‌تواند عملکرد شناختی مانند حافظه و تصمیم‌گیری را بهبود بخشد.

۵٫ افزایش قدرت و استقامت عضلانی: کافئین می‌تواند باعث افزایش قدرت و استقامت عضلانی شود و به شما کمک کند در تمرینات سخت‌تر و طولانی‌تر دوام بیاورید.

۶٫ کاهش درد عضلانی: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که کافئین می‌تواند درد عضلانی ناشی از ورزش را کاهش دهد.

۷٫ افزایش متابولیسم و چربی سوزی: کافئین می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد و باعث شود کالری بیشتری بسوزانید. همچنین می‌تواند باعث افزایش اکسیداسیون چربی (چربی سوزی) در طول ورزش شود.

۸٫ بهبود عملکرد قلبی عروقی: کافئین می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شود که می‌تواند به بهبود عملکرد قلبی عروقی در طول ورزش کمک کند.

۹٫ افزایش تولید آدرنالین: کافئین باعث افزایش تولید آدرنالین می‌شود که می‌تواند به شما کمک کند در طول ورزش انرژی بیشتری داشته باشید و عملکرد بهتری داشته باشید.

۱۰٫ بهبود خلق و خو: کافئین می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و باعث شود در طول ورزش احساس بهتری داشته باشید.

۱۱٫ کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف منظم قهوه می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

۱۲٫ کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون: مصرف قهوه با کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون مرتبط است.

۱۳٫ کاهش خطر ابتلا به آلزایمر: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف قهوه می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد.

۱۴٫ کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد: مصرف قهوه با کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد مرتبط است.

۱۵٫ محافظت از کبد: مصرف قهوه می‌تواند از کبد در برابر آسیب‌های ناشی از الکل و سایر مواد سمی محافظت کند.

۱۶٫ افزایش طول عمر: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف قهوه می‌تواند با افزایش طول عمر مرتبط باشد.

۱۷٫ بهبود عملکرد دستگاه گوارش: کافئین می‌تواند باعث تحریک حرکات روده شود و به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.

۱۸٫ کاهش خطر ابتلا به افسردگی: مصرف قهوه با کاهش خطر ابتلا به افسردگی مرتبط است.

۱۹٫ کاهش خطر خودکشی: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف قهوه می‌تواند خطر خودکشی را کاهش دهد.

۲۰٫ بهبود کیفیت خواب: اگرچه کافئین می‌تواند باعث بی‌خوابی شود، اما اگر چند ساعت قبل از خواب مصرف شود، می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

توجه: مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند عوارض جانبی مانند اضطراب، بی‌قراری، بی‌خوابی و مشکلات گوارشی ایجاد کند. بنابراین، مهم است که میزان مصرف کافئین خود را محدود کنید و اگر هر گونه عوارض جانبی را تجربه کردید، با پزشک خود مشورت کنید.