خواص قارچ در شیردهی
خواص سماق در طب اسلامی
خواص سماق در طب اسلامی سماق در طب اسلامی جایگاه ویژه ای دارد و از آن به عنوان دارویی طبیعی برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شده است. برخی از مهم …
کالری جو پرک
کالری جو پرک جو پرک، صبحانهای سالم و مقوی: جو پرک یکی از غلات کامل و بسیار مغذی است که به عنوان یک صبحانه سالم و سیرکننده شناخته میشود. منبع غنی فیبر: …
چای برای آرامش اعصاب
چای برای آرامش اعصاب چای، نوشیدنی آرامشبخش: چای، این نوشیدنی باستانی و محبوب، علاوه بر طعم و عطر دلانگیزش، دارای خواص آرامشبخشی است که میتواند به بهبود روحیه و کاهش استرس کمک …
خواص قارچ در شیردهی
۱٫ منبع غنی از مواد مغذی: قارچها سرشار از ویتامینهای گروه B، سلنیوم، پتاسیم و مس هستند که برای سلامت مادر و رشد کودک بسیار مهماند.
۲٫ تقویت سیستم ایمنی: بتا گلوکان موجود در قارچ به تقویت سیستم ایمنی مادر شیرده کمک میکند و او را در برابر بیماریها مقاومتر میسازد.
۳٫ افزایش انرژی و کاهش خستگی: ویتامینهای گروه B موجود در قارچ به تولید انرژی در بدن کمک کرده و خستگی ناشی از شیردهی را کاهش میدهند.
۴٫ بهبود خلق و خو: قارچها حاوی ترکیباتی هستند که به بهبود خلق و خو و کاهش افسردگی پس از زایمان کمک میکنند.
۵٫ حفظ سلامت استخوانها: ویتامین D موجود در قارچ به جذب کلسیم کمک کرده و در حفظ سلامت استخوانهای مادر شیرده نقش دارد.
۶٫ بهبود عملکرد قلب و عروق: پتاسیم موجود در قارچ به تنظیم فشار خون و کاهش خطر بیماریهای قلبی کمک میکند.
۷٫ کمک به کاهش وزن: قارچها کم کالری و پر فیبر هستند و میتوانند به کاهش وزن پس از زایمان کمک کنند.
۸٫ بهبود عملکرد مغز: ترکیبات موجود در قارچ به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک میکنند.
۹٫ خواص آنتی اکسیدانی: قارچها حاوی آنتی اکسیدانهایی هستند که از سلولهای بدن در برابر آسیب محافظت میکنند.
۱۰٫ بهبود گوارش: فیبر موجود در قارچ به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست کمک میکند.
۱۱٫ افزایش شیر مادر: برخی مطالعات نشان میدهند که مصرف قارچ ممکن است به افزایش تولید شیر مادر کمک کند.
۱۲٫ کاهش التهاب: ترکیبات موجود در قارچ دارای خواص ضد التهابی هستند و میتوانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند.
۱۳٫ حفظ سلامت پوست: آنتی اکسیدانهای موجود در قارچ به حفظ سلامت پوست و کاهش علائم پیری کمک میکنند.
۱۴٫ بهبود عملکرد تیروئید: سلنیوم موجود در قارچ برای عملکرد صحیح غده تیروئید ضروری است.
۱۵٫ تنظیم قند خون: فیبر موجود در قارچ به تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک میکند.
۱۶٫ تقویت مو و ناخن: ویتامینها و مواد معدنی موجود در قارچ به تقویت مو و ناخنها کمک میکنند.
۱۷٫ بهبود بینایی: برخی از انواع قارچها حاوی ویتامین A هستند که برای سلامت چشمها مفید است.
۱۸٫ پیشگیری از کم خونی: مس موجود در قارچ به جذب آهن کمک کرده و از کم خونی ناشی از فقر آهن جلوگیری میکند.
۱۹٫ کمک به بهبود خواب: برخی از انواع قارچها حاوی تریپتوفان هستند که به تولید سروتونین و ملاتونین کمک کرده و خواب را بهبود میبخشد.
۲۰٫ منبع پروتئین گیاهی: قارچها منبع خوبی از پروتئین گیاهی هستند که برای مادران شیرده گیاهخوار یا وگان مفید است.
توجه: در صورت داشتن حساسیت یا هرگونه نگرانی در مورد مصرف قارچ در دوران شیردهی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.