خواص کشمش در شیردهی

1. افزایش شیر مادر: کشمش به دلیل داشتن قند طبیعی، به افزایش تولید شیر مادر کمک می‌کند. این قندها انرژی لازم برای تولید شیر را فراهم می‌کنند.

2. منبع غنی آهن: کمبود آهن در دوران شیردهی شایع است. کشمش سرشار از آهن است و می‌تواند به جبران این کمبود و جلوگیری از کم‌خونی کمک کند.

3. پیشگیری از یبوست: فیبر موجود در کشمش به بهبود عملکرد روده‌ها کمک کرده و از یبوست که در دوران شیردهی شایع است، جلوگیری می‌کند.

4. تقویت سیستم ایمنی: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کشمش، سیستم ایمنی مادر شیرده را تقویت کرده و بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌کند.

5. منبع کلسیم: کلسیم برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است. کشمش حاوی کلسیم است و می‌تواند به تأمین نیاز مادر شیرده به این ماده معدنی کمک کند.

6. تنظیم قند خون: فیبر موجود در کشمش به تنظیم قند خون کمک می‌کند و از نوسانات ناگهانی قند خون جلوگیری می‌کند.

7. بهبود خلق و خو: کشمش حاوی منیزیم است که به بهبود خلق و خو و کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.

8. کاهش فشار خون: پتاسیم موجود در کشمش به کاهش فشار خون کمک می‌کند و از بیماری‌های قلبی عروقی جلوگیری می‌کند.

9. تقویت استخوان‌ها: کشمش حاوی بور است که به جذب کلسیم کمک کرده و در نتیجه استخوان‌ها را تقویت می‌کند.

10. منبع انرژی: کشمش به دلیل داشتن قند طبیعی، منبع انرژی خوبی برای مادر شیرده است و به رفع خستگی و بی‌حالی کمک می‌کند.

11. بهبود خواب: کشمش حاوی ملاتونین است که به تنظیم خواب کمک کرده و باعث بهبود کیفیت خواب مادر شیرده می‌شود.

12. تقویت بینایی: کشمش حاوی ویتامین A است که برای سلامت چشم‌ها و تقویت بینایی ضروری است.

13. سلامت پوست و مو: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کشمش به سلامت پوست و مو کمک کرده و از پیری زودرس جلوگیری می‌کنند.

14. کاهش التهاب: کشمش حاوی ترکیبات ضدالتهابی است که می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند.

15. بهبود عملکرد مغز: ویتامین‌های گروه B موجود در کشمش به بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه کمک می‌کنند.

16. کمک به کاهش وزن: فیبر موجود در کشمش باعث ایجاد احساس سیری شده و به کاهش وزن کمک می‌کند.

17. جلوگیری از کم‌خونی: کشمش حاوی مس است که به جذب آهن کمک کرده و از کم‌خونی جلوگیری می‌کند.

18. تقویت سیستم گوارش: فیبر موجود در کشمش به بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک می‌کند.

19. منبع ویتامین‌های گروه B: کشمش حاوی ویتامین‌های گروه B است که برای سلامت سیستم عصبی و تولید انرژی ضروری هستند.

20. سلامت قلب: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کشمش به سلامت قلب کمک کرده و از بیماری‌های قلبی عروقی جلوگیری می‌کنند.

توجه:

• قبل از مصرف کشمش در دوران شیردهی، با پزشک خود مشورت کنید.
• مصرف بیش از حد کشمش ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود.
• کشمش را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف کنید.