;
خواص انجیر خشک در بدنسازی - السن

فواید نارنج برای پوست

فواید نارنج برای پوست سرشار از ویتامین C: نارنج منبع غنی ویتامین C است که برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن پروتئینی است که به پوست استحکام و قابلیت ارتجاعی می‌بخشد و …

عوارض خوردن هندوانه و عسل

عوارض خوردن هندوانه و عسل عوارض خوردن هندوانه و عسل: افسانه یا واقعیت؟ ترکیب هندوانه و عسل، به عنوان یک خوراکی تابستانی محبوب در بسیاری از نقاط جهان شناخته می‌شود. در حالی …

لوبیا سیاه برای بدنسازی

لوبیا سیاه برای بدنسازی لوبیا سیاه، نیروگاه تغذیه‌ای برای بدنسازان: لوبیا سیاه، با ترکیبی غنی از پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی، یک انتخاب هوشمندانه برای بدنسازان است. این ماده غذایی نه …

خواص انجیر خشک در بدنسازی

۱٫ منبع انرژی طبیعی: انجیر خشک سرشار از قندهای طبیعی است که به سرعت جذب بدن شده و انرژی لازم برای تمرینات ورزشی را فراهم می‌کنند.

۲٫ کربوهیدرات‌های پیچیده: علاوه بر قندهای ساده، انجیر خشک حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده نیز هست که انرژی را به تدریج در بدن آزاد کرده و از افت قند خون در طول تمرین جلوگیری می‌کنند.

۳٫ فیبر بالا: فیبر موجود در انجیر خشک به هضم غذا کمک کرده و از یبوست جلوگیری می‌کند. این امر به ویژه برای بدنسازانی که رژیم غذایی پر پروتئین دارند، اهمیت دارد.

۴٫ منبع غنی پتاسیم: پتاسیم موجود در انجیر خشک به تنظیم فشار خون، عملکرد عضلات و انتقال پیام‌های عصبی کمک می‌کند. این امر برای انقباض عضلانی و عملکرد ورزشی بسیار مهم است.

۵٫ کلسیم برای استخوان‌ها: انجیر خشک حاوی کلسیم است که برای سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است. بدنسازان به دلیل فشار بیشتری که به استخوان‌هایشان وارد می‌شود، به کلسیم بیشتری نیاز دارند.

۶٫ منیزیم برای عضلات: منیزیم موجود در انجیر خشک به عملکرد صحیح عضلات، انقباض و استراحت آنها کمک می‌کند. کمبود منیزیم می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات شود.

۷٫ آهن برای خون‌رسانی: آهن موجود در انجیر خشک به تولید گلبول‌های قرمز کمک کرده و از کم‌خونی جلوگیری می‌کند. این امر برای اکسیژن‌رسانی به عضلات و بهبود عملکرد ورزشی بسیار مهم است.

۸٫ آنتی‌اکسیدان‌ها: انجیر خشک حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به کاهش التهاب و آسیب‌های اکسیداتیو ناشی از تمرینات ورزشی کمک می‌کنند.

۹٫ بهبود عملکرد گوارش: فیبر موجود در انجیر خشک به بهبود عملکرد گوارش و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند. این امر به جذب بهتر مواد مغذی و عملکرد بهتر بدن کمک می‌کند.

۱۰٫ تقویت سیستم ایمنی: آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های موجود در انجیر خشک به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیماری‌ها کمک می‌کنند.

۱۱٫ کمک به کاهش وزن: فیبر موجود در انجیر خشک به احساس سیری کمک کرده و از پرخوری جلوگیری می‌کند. این امر به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام کمک می‌کند.

۱۲٫ بهبود خواب: منیزیم موجود در انجیر خشک به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. خواب کافی برای ریکاوری عضلات و عملکرد ورزشی بسیار مهم است.

۱۳٫ افزایش استقامت: کربوهیدرات‌های پیچیده موجود در انجیر خشک به افزایش استقامت و تحمل در تمرینات ورزشی کمک می‌کنند.

۱۴٫ بهبود عملکرد قلب: پتاسیم و فیبر موجود در انجیر خشک به بهبود عملکرد قلب و کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کنند.

۱۵٫ منبع ویتامین‌های گروه B: انجیر خشک حاوی ویتامین‌های گروه B است که به تولید انرژی، عملکرد سیستم عصبی و سلامت پوست و مو کمک می‌کنند.

۱۶٫ مناسب برای میان وعده: انجیر خشک یک میان وعده سالم و مغذی برای بدنسازان است که انرژی لازم را برای تمرینات ورزشی فراهم می‌کند.

۱۷٫ کنترل قند خون: فیبر موجود در انجیر خشک به کنترل قند خون و جلوگیری از نوسانات قند خون کمک می‌کند.

۱۸٫ تقویت استخوان‌ها: کلسیم و پتاسیم موجود در انجیر خشک به تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌کنند.

۱۹٫ بهبود خلق و خو: منیزیم موجود در انجیر خشک به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می‌کند.

۲۰٫ تنوع در رژیم غذایی: انجیر خشک را می‌توان به روش‌های مختلف در رژیم غذایی گنجاند، از جمله مصرف آن به تنهایی، اضافه کردن آن به ماست، سالاد یا اسموتی.

آخرین بروز رسانی در : چهارشنبه 20 تیر 1403

کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام السن و لینک مستقیم بلا مانع است.