فواید آب پرتقال در بارداری

1. تقویت سیستم ایمنی: آب پرتقال سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن مادر کمک می‌کند و از ابتلا به بیماری‌های عفونی در دوران بارداری جلوگیری می‌کند.

2. جذب آهن: ویتامین C موجود در آب پرتقال به جذب آهن در بدن کمک می‌کند. آهن برای تولید هموگلوبین و جلوگیری از کم‌خونی در بارداری بسیار مهم است.

3. رشد و نمو جنین: فولات موجود در آب پرتقال برای رشد و نمو سیستم عصبی جنین بسیار حیاتی است و از نقایص مادرزادی جلوگیری می‌کند.

4. سلامت استخوان‌ها: کلسیم موجود در آب پرتقال به سلامت استخوان‌های مادر و رشد استخوان‌های جنین کمک می‌کند.

5. تنظیم فشار خون: پتاسیم موجود در آب پرتقال به تنظیم فشار خون مادر کمک کرده و خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی را کاهش می‌دهد.

6. هیدراتاسیون: آب پرتقال به تأمین آب مورد نیاز بدن مادر کمک کرده و از یبوست که یکی از مشکلات شایع در بارداری است، جلوگیری می‌کند.

7. ضد التهاب: خواص ضد التهابی آب پرتقال به کاهش التهاب در بدن مادر کمک می‌کند.

8. آنتی‌اکسیدان: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب پرتقال از سلول‌های بدن مادر و جنین در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.

9. تقویت پوست: ویتامین C موجود در آب پرتقال به تولید کلاژن کمک کرده و باعث بهبود سلامت و شادابی پوست مادر می‌شود.

10. سلامت قلب: پتاسیم و فولات موجود در آب پرتقال به سلامت قلب مادر کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

11. کنترل وزن: آب پرتقال به دلیل کالری کم و فیبر بالا به کنترل وزن مادر در دوران بارداری کمک می‌کند.

12. کاهش تهوع: مصرف آب پرتقال در برخی از زنان باردار به کاهش تهوع صبحگاهی کمک می‌کند.

13. سلامت چشم: ویتامین A موجود در آب پرتقال به سلامت چشم مادر و رشد چشم جنین کمک می‌کند.

14. کاهش استرس: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف آب پرتقال می‌تواند به کاهش استرس در دوران بارداری کمک کند.

15. بهبود خلق و خو: ویتامین‌های گروه B موجود در آب پرتقال به بهبود خلق و خوی مادر و کاهش خطر ابتلا به افسردگی در بارداری کمک می‌کنند.

16. سلامت مو: ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب پرتقال به سلامت موی مادر کمک کرده و از ریزش مو جلوگیری می‌کنند.

17. تقویت انرژی: آب پرتقال به دلیل داشتن قندهای طبیعی می‌تواند به افزایش انرژی مادر در دوران بارداری کمک کند.

18. سلامت دستگاه گوارش: فیبر موجود در آب پرتقال به بهبود عملکرد دستگاه گوارش مادر و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.

19. منبع پتاسیم: پتاسیم موجود در آب پرتقال به عملکرد صحیح عضلات و اعصاب کمک می‌کند.

20. پیشگیری از عفونت ادراری: مصرف آب پرتقال به دلیل خاصیت اسیدی آن می‌تواند به پیشگیری از عفونت ادراری در دوران بارداری کمک کند.

توجه:

• با وجود فواید بسیار، مصرف آب پرتقال در دوران بارداری باید با مشورت پزشک و به میزان متعادل باشد.
• زیاده‌روی در مصرف آب پرتقال می‌تواند باعث مشکلات گوارشی و افزایش قند خون شود.
• زنان باردار مبتلا به دیابت یا مشکلات گوارشی خاص باید قبل از مصرف آب پرتقال با پزشک خود مشورت کنند.