فواید آجیل و خشکبار
منع مصرف قهوه سبز
منع مصرف قهوه سبز منع مصرف قهوه سبز قهوه سبز، به عنوان یک نوشیدنی محبوب و بالقوه مفید برای سلامتی، در سالهای اخیر توجه زیادی را به خود جلب کرده است. با …
کاشت هسته ازگیل
کاشت هسته ازگیل کاشت ازگیل از طریق هسته امکان پذیر است، اما به صبر و حوصله و مراقبت زیادی نیاز دارد. در اینجا مراحلی که باید برای کاشت هسته ازگیل دنبال کنید …
مضرات شیر زردچوبه
مضرات شیر زردچوبه شیر زردچوبه یا “شیر طلایی” به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی زردچوبه، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. با این حال، مصرف بیش از حد یا نادرست آن …
فواید آجیل و خشکبار
۱٫ قلبی سالم با آجیل و خشکبار
آجیل و خشکبار، به ویژه گردو، بادام و پسته، سرشار از چربیهای غیراشباع و امگا ۳ هستند که با کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)، خطر بیماریهای قلبی و عروقی را کاهش میدهند.
۲٫ مغز و اعصابی قوی با مصرف روزانه آجیل
ویتامین E، منیزیم، سلنیوم و روی موجود در آجیل و خشکبار، از اکسیداسیون سلولهای مغزی جلوگیری کرده و عملکرد شناختی و حافظه را بهبود میبخشند. همچنین خطر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون را کاهش میدهند.
۳٫ انرژی پایدار و کنترل وزن با آجیل
آجیل و خشکبار با داشتن فیبر بالا، پروتئین و چربیهای سالم، احساس سیری طولانیمدت ایجاد کرده و به کنترل وزن کمک میکنند. همچنین انرژی مورد نیاز بدن را به طور پایدار تامین میکنند.
۴٫ دیابت را با آجیل و خشکبار کنترل کنید
فیبر بالا و شاخص گلیسمی پایین آجیل و خشکبار، باعث تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ میشود.
۵٫ استخوانهایی محکم با مصرف منظم آجیل
کلسیم، منیزیم و فسفر موجود در آجیل و خشکبار، برای سلامت و استحکام استخوانها و دندانها ضروری هستند.
۶٫ سیستم ایمنی قوی با آجیل و خشکبار
آنتیاکسیدانها، ویتامین E و سلنیوم موجود در آجیل و خشکبار، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و در برابر بیماریها محافظت میکنند.
۷٫ پوستی جوان و شاداب با مصرف آجیل
ویتامین E و آنتیاکسیدانهای موجود در آجیل و خشکبار، از پیری زودرس پوست جلوگیری کرده و به حفظ جوانی و شادابی آن کمک میکنند.
۸٫ موهایی سالم و زیبا با آجیل
روی، بیوتین و ویتامین E موجود در آجیل و خشکبار، برای رشد و تقویت موها ضروری هستند و از ریزش مو جلوگیری میکنند.
۹٫ سلامت دستگاه گوارش با فیبر آجیل و خشکبار
فیبر موجود در آجیل و خشکبار، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، جلوگیری از یبوست و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ کمک میکند.
۱۰٫ خلق و خوی بهتر با مصرف آجیل
منیزیم و تریپتوفان موجود در آجیل و خشکبار، به کاهش استرس، اضطراب و بهبود خلق و خو کمک میکنند.
۱۱٫ خوابی آرام با آجیل
منیزیم و تریپتوفان موجود در آجیل و خشکبار، به بهبود کیفیت خواب و کاهش بیخوابی کمک میکنند.
۱۲٫ سلامت چشمها با آنتیاکسیدانهای آجیل
ویتامین E و آنتیاکسیدانهای موجود در آجیل و خشکبار، از آسیبهای اکسیداتیو به چشمها جلوگیری کرده و خطر ابتلا به بیماریهای چشمی را کاهش میدهند.
۱۳٫ افزایش باروری با مصرف آجیل
ویتامین E، روی و سلنیوم موجود در آجیل و خشکبار، به بهبود باروری در مردان و زنان کمک میکنند.
۱۴٫ پیشگیری از کمخونی با آجیل
آهن موجود در آجیل و خشکبار، به پیشگیری از کمخونی فقر آهن کمک میکند.
۱۵٫ کاهش التهاب با آجیل
چربیهای امگا ۳ موجود در آجیل و خشکبار، خاصیت ضد التهابی دارند و به کاهش التهاب در بدن کمک میکنند.
۱۶٫ سلامت تیروئید با سلنیوم آجیل
سلنیوم موجود در آجیل و خشکبار، برای عملکرد صحیح غده تیروئید ضروری است.
۱۷٫ کنترل فشار خون با پتاسیم آجیل
پتاسیم موجود در آجیل و خشکبار، به تنظیم فشار خون کمک میکند.
۱۸٫ کاهش خطر ابتلا به سرطان با آنتیاکسیدانهای آجیل
آنتیاکسیدانهای موجود در آجیل و خشکبار، از آسیبهای سلولی جلوگیری کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهند.
۱۹٫ طول عمر بیشتر با مصرف آجیل
مطالعات نشان دادهاند که مصرف منظم آجیل و خشکبار با افزایش طول عمر مرتبط است.
۲۰٫ یک میان وعده سالم و خوشمزه
آجیل و خشکبار، یک میان وعده سالم، خوشمزه و مغذی هستند که میتوانند به راحتی در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند.