;
عناب و یبوست - السن

زردچوبه به فرانسه

زردچوبه به فرانسه زردچوبه به زبان فرانسه curcuma نامیده می شود. همچنین گاهی اوقات از نام هندی آن، haldi نیز استفاده می شود. در اینجا چند عبارت دیگر فرانسوی که با زردچوبه …

فواید ازگیل ژاپنی

فواید ازگیل ژاپنی ازگیل ژاپنی، که به نام‌های بیبری، مشمش ژاپنی و لوکوآت نیز شناخته می‌شود، میوه‌ای خوشمزه و مغذی با طعمی بین زردآلو و هلو است. این میوه بومی جنوب شرقی …

خواص مارچوبه سبز

خواص مارچوبه سبز مارچوبه سبز، یک سبزی بهاری خوشمزه و مغذی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. برخی از مهمترین خواص مارچوبه سبز عبارتند از: ۱٫ سرشار از ویتامین ها و …

عناب و یبوست

عناب به دلیل داشتن فیبر بالا می تواند به رفع یبوست کمک کند. فیبر به نرم شدن مدفوع و افزایش حجم آن کمک می کند که این امر به عبور راحت تر آن از دستگاه گوارش کمک می کند.

علاوه بر این، عناب دارای خاصیت ملین کنندگی نیز می باشد. این به این معنی است که به تحریک روده ها و افزایش حرکات آنها کمک می کند که این امر نیز به نوبه خود می تواند به رفع یبوست کمک کند.

برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف عناب می تواند به طور موثر یبوست را درمان کند. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد که مصرف روزانه ۲۰ گرم عناب به مدت دو هفته، یبوست را در افراد مبتلا به یبوست مزمن به طور قابل توجهی کاهش می دهد.

نحوه مصرف عناب برای یبوست:

  • می توانید عناب را به صورت تازه، خشک یا به عنوان دمنوش مصرف کنید.
  • برای مصرف عناب به صورت تازه، می توانید آنها را به صورت خام یا در سالاد یا اسموتی میل کنید.
  • برای مصرف عناب به صورت خشک، می توانید آنها را به تنهایی یا به همراه سایر آجیل ها و میوه های خشک میل کنید.
  • برای تهیه دمنوش عناب، ۱۰ تا ۱۵ عدد عناب خشک را در ۲ فنجان آب جوش به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم کنید. می توانید این دمنوش را ۲ تا ۳ بار در روز میل کنید.

نکات:

  • اگر باردار هستید یا شیر می دهید، قبل از مصرف عناب با پزشک خود مشورت کنید.
  • اگر یبوست شدید یا مداوم دارید، به پزشک مراجعه کنید.

آخرین بروز رسانی در : سه شنبه 18 اردیبهشت 1403

کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام السن و لینک مستقیم بلا مانع است.