فواید عناب در بارداری

عناب، میوه‌ای با طبع معتدل که به دلیل خواص متعددش، در دوران بارداری نیز مفید شناخته می‌شود. برخی از این فواید عبارتند از:

۱٫ منبع اسید فولیک: عناب منبع غنی از اسید فولیک است که برای رشد و تکامل لوله عصبی جنین ضروری می‌باشد. کمبود اسید فولیک در دوران بارداری می‌تواند منجر به نقص لوله عصبی مانند spina bifida شود.

۲٫ تقویت سیستم ایمنی: عناب به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و از آنجایی که سیستم ایمنی زنان باردار ضعیف‌تر است، مصرف آن می‌تواند به مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌ها کمک کند.

۳٫ کاهش تهوع صبحگاهی: برخی مطالعات نشان داده‌اند که عناب می‌تواند به کاهش تهوع صبحگاهی در زنان باردار کمک کند.

۴٫ منبع آنتی‌اکسیدان: عناب سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند منجر به مشکلات بارداری مانند پره‌اکلامپسی و زایمان زودرس شوند.

۵٫ تنظیم فشار خون: عناب می‌تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. فشار خون بالا در دوران بارداری می‌تواند خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی و سایر عوارض را افزایش دهد.

۶٫ بهبود کیفیت خواب: عناب به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند که در دوران بارداری بسیار مهم است. کمبود خواب در بارداری می‌تواند منجر به خستگی، تحریک‌پذیری و افسردگی شود.

۷٫ درمان یبوست: عناب به دلیل فیبر بالایی که دارد، می‌تواند به درمان یبوست که در دوران بارداری شایع است، کمک کند.

۸٫ آبرسانی به بدن: عناب منبع خوبی از آب است و به هیدراته نگه داشتن بدن در دوران بارداری کمک می‌کند.

نحوه مصرف عناب در بارداری:

• عناب را می‌توان به صورت تازه، خشک شده یا دمنوش مصرف کرد.
• خانم‌های باردار می‌توانند روزانه ۱۰ تا ۲۰ عدد عناب تازه یا ۵ تا ۱۰ عدد عناب خشک را میل کنند.
• برای تهیه دمنوش عناب، ۱۰ عدد عناب خشک را در ۲ فنجان آب جوش به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم کرده و سپس صاف کرده و میل کنید.

نکات مهم:

• قبل از مصرف عناب در دوران بارداری، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
• اگر به دیابت یا مشکلات کلیوی مبتلا هستید، احتیاط بیشتری در مصرف عناب به خرج دهید.
• از مصرف بیش از حد عناب خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث اسهال شود.