عناب و افزایش وزن

به طور خلاصه، عناب به تنهایی باعث افزایش وزن نمی شود.

عناب کالری نسبتاً کمی دارد، در هر ۱۰۰ گرم عناب تازه حدود ۷۰ کالری وجود دارد. این مقدار کالری معادل کالری موجود در سایر میوه های تازه مانند سیب یا پرتقال است.

علاوه بر این، عناب سرشار از فیبر است که می تواند به شما احساس سیری بدهد و به هضم غذا کمک کند. فیبر همچنین می تواند به کنترل قند خون و سطح کلسترول کمک کند که می تواند برای حفظ وزن سالم مفید باشد.

با این حال، چند نکته وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید:

• عناب خشک: عناب خشک کالری بیشتری نسبت به عناب تازه دارد. هر ۱۰۰ گرم عناب خشک حدود ۲۴۰ کالری دارد. بنابراین، اگر به دنبال کنترل وزن خود هستید، بهتر است مصرف عناب خشک را اعتدال نگه دارید.
• مصرف زیاد: هر غذایی، حتی اگر کالری کمی داشته باشد، در صورت مصرف بیش از حد می تواند منجر به افزایش وزن شود. بنابراین، مهم است که عناب را در حد اعتدال به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف کنید.
• شرایط سلامتی: اگر شرایط سلامتی خاصی دارید، مانند دیابت یا چاقی، قبل از افزایش مصرف عناب با پزشک خود صحبت کنید.

در نهایت، بهترین راه برای تعیین اینکه آیا عناب باعث افزایش وزن شما می شود یا خیر، این است که به بدن خود توجه کنید. اگر پس از افزایش مصرف عناب، افزایش وزن ناخواسته را تجربه کردید، ممکن است لازم باشد مصرف خود را کاهش دهید یا با یک متخصص تغذیه صحبت کنید.