بابونه و فشار خون بالا

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که بابونه ممکن است به کاهش فشار خون بالا کمک کند. بابونهدارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که می تواند به شل شدن رگ های خونی و بهبود گردش خون کمک کند.

با این حال، شواهد علمی کافی برای تأیید این موضوع وجود ندارد. مطالعات انجام شده بر روی انسان ها کوچک و کوتاه مدت بوده اند و نتایج متفاوتی داشته اند.

اگر فشار خون بالا دارید، مهم است که با پزشک خود در مورد مصرف بابونه یا سایر مکمل های گیاهی صحبت کنید. پزشک شما می تواند به شما بگوید که آیا بابونه برای شما بی خطر است یا خیر و اینکه آیا می تواند با داروهای فعلی شما تداخل داشته باشد یا خیر.

در اینجا چند نکته دیگر برای کمک به کاهش فشار خون بالا آورده شده است:

• یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. این شامل خوردن میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم است.
• نمک خود را محدود کنید. بیشتر از ۲۳۰۰ میلی گرم سدیم در روز مصرف نکنید.
• وزن خود را در حد سالم نگه دارید.
• به طور مرتب ورزش کنید. حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت متوسط ​​در بیشتر روزهای هفته را هدف قرار دهید.
• استرس خود را کنترل کنید. تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا یا مدیتیشن می تواند مفید باشد.
• اگر سیگار می کشید، ترک کنید.
• الکل خود را محدود کنید.