فواید بابونه کوهی

بابونه کوهی، که به نام بابونه رومی یا Matricaria chamomilla نیز شناخته می‌شود، گیاهی علفی و چند ساله با گل‌های سفید و معطر است. این گیاه بومی اروپا و آسیای غربی است، اما در حال حاضر در سراسر جهان به عنوان یک گیاه دارویی محبوب کشت می‌شود.

بابونه کوهی سابقه طولانی در استفاده دارویی دارد و قرن‌هاست که برای درمان طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها استفاده می‌شود. برخی از فواید شناخته شده بابونه کوهی عبارتند از:

۱٫ کمک به خواب: بابونه به دلیل خواص آرامش‌بخش خود شناخته شده است و می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بابونه قبل از خواب می‌تواند به کاهش زمان لازم برای به خواب رفتن و افزایش کیفیت خواب کمک کند.

۲٫ کاهش اضطراب: بابونه همچنین می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بابونه می‌تواند علائم اضطراب را در افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD) و اختلال هراس کاهش دهد.

۳٫ تسکین درد: بابونه دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند به تسکین درد کمک کند. این گیاه اغلب برای تسکین دردهای قاعدگی، درد عضلات و درد مفاصل استفاده می‌شود.

۴٫ بهبود سلامت گوارش: بابونه می‌تواند به بهبود سلامت گوارش کمک کند. این گیاه می‌تواند به تسکین علائم سوء هاضمه، نفخ و اسهال کمک کند.

۵٫ تقویت سیستم ایمنی: بابونه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این گیاه دارای آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌توانند به مبارزه با عفونت‌ها کمک کنند.

۶٫ سلامت پوست: بابونه می‌تواند برای سلامت پوست مفید باشد. این گیاه می‌تواند به تسکین التهاب پوست، مانند اگزما و پسوریازیس کمک کند.

۷٫ تسکین درد دندان: بابونه می‌تواند به تسکین درد دندان کمک کند. این گیاه می‌تواند به صورت دهانشویه یا کمپرس گرم استفاده شود.

نحوه مصرف بابونه:

بابونه را می‌توان به روش‌های مختلفی مصرف کرد، از جمله:

• چای بابونه: یک فنجان چای بابونه با دم کردن ۱ تا ۲ قاشق چایخوری گل بابونه خشک در آب داغ به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه تهیه کنید.
• عصاره بابونه: عصاره بابونه را می توان به صورت آنلاین یا در فروشگاه های مواد غذایی طبیعی خریداری کرد.
• کرم یا پماد بابونه: کرم یا پماد بابونه را می توان برای تسکین التهاب پوست استفاده کرد.
• مکمل های بابونه: مکمل های بابونه به صورت قرص، کپسول و تنتور موجود است.

نکات ایمنی:

• اکثر مردم بابونه را بدون هیچ عارضه جانبی تجربه می‌کنند. با این حال، برخی از افراد ممکن است به بابونه آلرژی داشته باشند و علائمی مانند بثورات پوستی، خارش و تورم را تجربه کنند.
• زنان باردار یا شیرده باید قبل از مصرف بابونه با پزشک خود مشورت کنند.
• بابونه ممکن است با برخی داروها، از جمله داروهای رقیق کننده خون و داروهای آرامبخش تداخل داشته باشد.

مهم است که قبل از مصرف بابونه با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر باردار هستید، شیرده هستید یا دارو مصرف می‌کنید.