سیاه دانه را چگونه بخوریم

سیاه دانه را می توان به روش های مختلف مصرف کرد:

به صورت کامل:

• می توانید یک قاشق چای خوری سیاه دانه را صبح ناشتا به همراه یک لیوان آب میل کنید.
• می توانید سیاه دانه را آسیاب کرده و به عنوان ادویه به غذاهای خود اضافه کنید.
• می توانید سیاه دانه را دم کرده و به صورت چای بنوشید.

به صورت پودر:

• می توانید پودر سیاه دانه را با عسل مخلوط کرده و به صورت عجین میل کنید.
• می توانید پودر سیاه دانه را به ماست یا دوغ خود اضافه کنید.
• می توانید از پودر سیاه دانه برای پخت نان و شیرینی استفاده کنید.

به صورت روغن:

• می توانید از روغن سیاه دانه به عنوان روغن ماساژ استفاده کنید.
• می توانید روغن سیاه دانه را به موها و پوست خود بزنید.
• می توانید از روغن سیاه دانه در آشپزی استفاده کنید.

نکات:

• افراد با طبع گرم و خشک باید در مصرف سیاه دانه احتیاط کنند.
• زنان باردار و شیرده باید قبل از مصرف سیاه دانه با پزشک خود مشورت کنند.
• مصرف بیش از حد سیاه دانه می تواند منجر به اسهال و استفراغ شود.

میزان مصرف توصیه شده:

• یک تا دو قاشق چای خوری سیاه دانه در روز برای اکثر افراد کافی است.