گیاه تخمه شربتی
مصلح فلفل دلمه ای
مصلح فلفل دلمه ای فلفل دلمهای، این سبزی رنگارنگ و پرخاصیت، جایگاه ویژهای در سفرههای ما دارد. اما آیا میدانید که مصرف آن با برخی مواد غذایی میتواند خواص آن را دوچندان …
خواص کلم برای بارداری
خواص کلم برای بارداری ۱٫ سرشار از مواد مغذی ضروری: کلم یک منبع غنی از ویتامینها و مواد معدنی ضروری برای دوران بارداری است، از جمله ویتامین C، ویتامین K، فولات، پتاسیم …
سرکه انگور چه رنگی است
سرکه انگور چه رنگی است سرکه انگور چه رنگی است؟ سرکه انگور، بسته به نوع انگور و فرآیند تهیه آن، میتواند رنگهای مختلفی داشته باشد. اما به طور کلی، طیف رنگی سرکه …
گیاه تخمه شربتی
تخم شربتی گیاهی یکساله از خانواده نعناع است که بومی مناطق مدیترانه و آسیای مرکزی است. این گیاه به دلیل دانههای ریز و سیاه رنگش که سرشار از فیبر، پروتئین و آنتیاکسیدان است، کشت میشود. دانههای تخم شربتی را میتوان به صورت خام، خیس شده یا پخته مصرف کرد. آنها را میتوان به سالاد، غلات، ماست و اسموتی اضافه کرد. همچنین میتوان از آنها برای تهیه شربت و نوشیدنیهای خنک استفاده کرد.
تخم شربتی فواید سلامتی زیادی دارد. فیبر موجود در آنها به هضم کمک میکند و شما را سیر نگه میدارد. پروتئین موجود در آنها به ساخت و ترمیم بافت کمک میکند. آنتیاکسیدانهای موجود در آنها به محافظت از سلولها در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد کمک میکند.
تخم شربتی منبع خوبی از مواد مغذی زیر است:
- فیبر
- پروتئین
- آهن
- کلسیم
- منیزیم
- فسفر
- پتاسیم
- ویتامین C
- ویتامین B6
- تیامین
- نیاسین
- اسید فولیک
- اسید پانتوتنیک
- ویتامین E
- مس
- منگنز
- سلنیوم
تخم شربتی را میتوان به روشهای مختلفی به رژیم غذایی خود اضافه کرد. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- آنها را به سالاد، غلات، ماست و اسموتی اضافه کنید.
- از آنها برای تهیه شربت و نوشیدنیهای خنک استفاده کنید.
- آنها را به پودینگ چیا تبدیل کنید.
- از آنها برای غلیظ کردن سوپ و خورش استفاده کنید.
- آنها را به نان و محصولات پخته شده اضافه کنید.
تخم شربتی یک ماده غذایی سالم و مغذی است که میتواند به رژیم غذایی شما اضافه شود. آنها منبع خوبی از فیبر، پروتئین و آنتیاکسیدان هستند و فواید سلامتی زیادی دارند. تخم شربتی را میتوان به روشهای مختلفی مصرف کرد و یک افزودنی خوشمزه و مغذی برای هر وعده غذایی است.