میزان مصرف تخمه شربتی

• برای افراد سالم: حداکثر دو قاشق غذاخوری (معادل ۲۵ گرم) در روز
• برای لاغری: حداکثر دو قاشق غذاخوری (معادل ۲۵ گرم) در روز

نکات مهم:

• شروع مصرف: بهتر است مصرف تخم شربتی را با مقادیر کم شروع کنید و به مرور زمان آن را افزایش دهید.

• زمان مصرف: تخم شربتی را می توان در هر زمان از روز مصرف کرد، اما مصرف آن به صورت ناشتا می تواند فواید بیشتری داشته باشد.

• نحوه مصرف: تخم شربتی را می توان به صورت های مختلف مصرف کرد:

  • نوشیدنی: تخم شربتی را در آب یا آبمیوه خیس کنید و بنوشید.
  • غذا: تخم شربتی را به سوپ، آش، سالاد، ماست، اسموتی و یا دسر اضافه کنید.
  • آرد: تخم شربتی را آسیاب کنید و از آرد آن برای تهیه نان، شیرینی و یا پنکیک استفاده کنید.

موارد منع مصرف:

• زنان باردار و شیرده: قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
• بیماران خاص: افراد مبتلا به دیابت، فشار خون بالا و یا مشکلات گوارشی قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.

عوارض جانبی:

• مصرف بیش از حد تخم شربتی می تواند منجر به نفخ، دل درد و اسهال شود.