;
پودر اسفناج برای لاغری - السن

خواص رازیانه چیست

خواص رازیانه چیست خواص رازیانه برای سلامتی: رازیانه، گیاهی معطر و خوش‌طعم، با نام علمی Foeniculum vulgare، از دیرباز در طب سنتی برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌شده است. این گیاه به …

خواص موز و و عسل برای صورت

خواص موز و و عسل برای صورت موز و عسل هر دو به تنهایی مواد مغذی فوق‌العاده‌ای برای پوست هستند و زمانی که با هم ترکیب می‌شوند، می‌توانند یک ماسک صورت عالی …

موز در فال قهوه

موز در فال قهوه موز در فال قهوه چه تعبیری دارد؟ در فال قهوه، موز نماد فراوانی، ثروت و شانس است. دیدن موز در فنجان قهوه شما می تواند نشان دهنده موارد …

پودر اسفناج برای لاغری

پودر اسفناج از برگ اسفناج تغلیظ شده تهیه می شود و به عنوان مکمل غذایی برای کاهش وزن به بازار عرضه می شود. ادعا می شود که با سرکوب اشتها، افزایش سیری و افزایش چربی سوزی به کاهش وزن کمک می کند.

علم چه می گوید؟

برخی تحقیقات نشان می دهد که پودر اسفناج ممکن است فواید کمی برای کاهش وزن داشته باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه کوچک نشان داد که افرادی که ۳ گرم پودر اسفناج در روز به مدت ۳ هفته مصرف می کردند، به طور قابل توجهی وزن کم کرده و چربی بدن خود را نسبت به گروهی که پودر اسفناج مصرف نمی کردند، از دست دادند.

با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید این یافته ها و تعیین اینکه آیا پودر اسفناج برای کاهش وزن بلندمدت بی خطر و موثر است، مورد نیاز است.

مکانیسم های بالقوه:

پودر اسفناج ممکن است از طریق چندین مکانیسم به کاهش وزن کمک کند:

  • سرکوب اشتها: پودر اسفناج حاوی تیلاکوئیدها است که ساختارهای میکروسکوپی موجود در برگ های اسفناج هستند. برخی تحقیقات نشان می دهد که تیلاکوئیدها ممکن است با افزایش سطح هورمون های کاهش اشتها مانند GLP-1 و کاهش سطح گرلین، هورمون گرسنگی، اشتها را سرکوب کنند.
  • افزایش سیری: پودر اسفناج منبع خوبی از فیبر است که می تواند به شما احساس سیری بیشتری بدهد و به شما کمک کند کالری کمتری مصرف کنید.
  • افزایش چربی سوزی: برخی تحقیقات نشان می دهد که تیلاکوئیدها ممکن است با افزایش فعالیت لیپاز، آنزیمی که چربی را تجزیه می کند، به افزایش چربی سوزی کمک کنند.

نحوه استفاده:

پودر اسفناج را می توان به روش های مختلفی مصرف کرد، از جمله:

  • مخلوط کردن آن با آب یا اسموتی
  • اضافه کردن آن به ماست یا سوپ
  • پخت آن در نان یا محصولات پخته شده

دوز توصیه شده:

هیچ دوز توصیه شده ای برای پودر اسفناج وجود ندارد. با این حال، اکثر مطالعات تحقیقاتی از دوزهای ۳ تا ۸ گرم در روز استفاده کرده اند.

عوارض جانبی:

پودر اسفناج به طور کلی بی خطر تلقی می شود. با این حال، برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند نفخ، گاز و اسهال را تجربه کنند.

ملاحظات:

  • اگر باردار هستید، شیرده هستید یا در حال مصرف هر گونه دارو هستید، قبل از مصرف پودر اسفناج با پزشک خود مشورت کنید.
  • پودر اسفناج را به عنوان جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم مصرف نکنید.

نتیجه:

پودر اسفناج ممکن است فواید کمی برای کاهش وزن داشته باشد، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. اگر به دنبال مصرف پودر اسفناج برای کاهش وزن هستید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.

آخرین بروز رسانی در : پنج شنبه 27 اردیبهشت 1403

کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام السن و لینک مستقیم بلا مانع است.