انبه در پریودی

انبه منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند به سلامتی شما در طول دوران قاعدگی کمک کند. برخی از فواید بالقوه انبه در دوران قاعدگی عبارتند از:

• کاهش علائم درد: انبه حاوی آنزیم بروملین است که به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل می کند. این ماده می تواند به کاهش درد و گرفتگی عضلات مرتبط با قاعدگی کمک کند.
• بهبود خلق و خو: انبه منبع خوبی از ویتامین B6 است که نقش مهمی در تنظیم خلق و خو دارد. کمبود ویتامین B6 می تواند با علائم افسردگی و تحریک پذیری مرتبط با سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مرتبط باشد.
• کاهش خستگی: انبه منبع خوبی از منیزیم است که به تولید انرژی در بدن کمک می کند. خستگی یکی از علائم شایع PMS است و منیزیم می تواند به رفع آن کمک کند.
• تنظیم خونریزی: انبه حاوی آهن است که برای سلامت خون ضروری است. خونریزی شدید قاعدگی می تواند منجر به کم خونی شود و خوردن انبه می تواند به افزایش سطح آهن در بدن و جلوگیری از کم خونی کمک کند.

نکاتی در مورد مصرف انبه در دوران قاعدگی:

• اگر به دیابت مبتلا هستید، قبل از مصرف انبه با پزشک خود صحبت کنید، زیرا انبه می تواند قند خون را افزایش دهد.
• اگر به آلرژی غذایی دارید، قبل از مصرف انبه، مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید.
• انبه را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف کنید.