شکلات در شیردهی
خواص رازیانه و گل گاوزبان
خواص رازیانه و گل گاوزبان هضم: رازیانه به هضم غذا کمک میکند و نفخ و سوء هاضمه را کاهش میدهد. قاعدگی: رازیانه برای تنظیم قاعدگی و تسکین درد قاعدگی مفید است. شیردهی: …
خواص سرکه سیب و آب
خواص سرکه سیب و آب ۱٫ کمک به کاهش وزن و کنترل اشتها: سرکه سیب با افزایش احساس سیری و کاهش اشتها، میتواند به کاهش وزن کمک کند. ۲٫ تنظیم قند خون: …
چای زنجبیل در دوران شیردهی
چای زنجبیل در دوران شیردهی ۱٫ مقدمه: زنجبیل به عنوان یک ادویه و گیاه دارویی با خواص متعدد شناخته میشود. اما آیا مصرف چای زنجبیل در دوران شیردهی بیخطر است؟ این مقاله …
شکلات در شیردهی
مقدمه
شکلات، این خوراکی خوشمزه و پرطرفدار، در دوران شیردهی همواره با سوالات و ابهاماتی همراه بوده است. آیا مصرف شکلات در این دوران بیخطر است؟ آیا میتواند بر شیر مادر و سلامت نوزاد تأثیر بگذارد؟ در این مقاله، به بررسی جامع این موضوع میپردازیم و ۲۰ نکته کلیدی را در این زمینه ارائه میدهیم.
۱٫ شکلات و ترکیبات آن
شکلات از دانههای کاکائو تهیه میشود و حاوی ترکیباتی مانند تئوبرومین، کافئین، چربی و قند است. این ترکیبات میتوانند اثرات متفاوتی بر بدن مادر و شیرخوار داشته باشند.
۲٫ شکلات تلخ در شیردهی
شکلات تلخ به دلیل داشتن درصد کاکائوی بالاتر، حاوی آنتیاکسیدانها و فلاونوئیدهای بیشتری است که میتوانند برای سلامت مادر مفید باشند. با این حال، به دلیل داشتن کافئین، مصرف آن در دوران شیردهی باید با احتیاط صورت گیرد.
۳٫ شکلات شیری و سفید در شیردهی
شکلات شیری و سفید به دلیل داشتن قند و چربی بیشتر، نسبت به شکلات تلخ، اثرات کمتری بر سلامت دارند. اما مصرف زیاد آنها میتواند منجر به افزایش وزن و مشکلات دیگر شود.
۴٫ کافئین در شکلات و تأثیر آن بر شیرخوار
کافئین موجود در شکلات میتواند از طریق شیر مادر به شیرخوار منتقل شود و باعث بیقراری، اختلال در خواب و مشکلات دیگر در او شود. بنابراین، مادران شیرده باید در مصرف شکلات حاوی کافئین احتیاط کنند.
۵٫ تئوبرومین در شکلات و تأثیر آن بر شیرخوار
تئوبرومین نیز مانند کافئین میتواند از طریق شیر مادر به شیرخوار منتقل شود و باعث بیقراری و مشکلات دیگر در او شود. اما میزان تئوبرومین در شکلات کمتر از کافئین است و تأثیر کمتری بر شیرخوار دارد.
۶٫ شکلات و نفخ در شیرخوار
برخی از مادران شیرده گزارش کردهاند که مصرف شکلات باعث نفخ در شیرخوارشان میشود. این موضوع میتواند به دلیل حساسیت شیرخوار به ترکیبات موجود در شکلات باشد.
۷٫ شکلات و کولیک در شیرخوار
اگرچه ارتباط مستقیمی بین مصرف شکلات و کولیک در شیرخواران اثبات نشده است، اما برخی از مادران گزارش کردهاند که پس از مصرف شکلات، شیرخوارشان دچار کولیک شده است.
۸٫ شکلات و آلرژی در شیرخوار
شکلات میتواند در برخی از شیرخواران باعث ایجاد آلرژی شود. علائم آلرژی به شکلات میتواند شامل بثورات پوستی، خارش، اسهال و استفراغ باشد.
۹٫ شکلات و رفلاکس در شیرخوار
برخی از مطالعات نشان دادهاند که مصرف شکلات میتواند باعث تشدید رفلاکس در شیرخواران شود. این موضوع میتواند به دلیل تأثیر شکلات بر اسفنکتر تحتانی مری باشد.
۱۰٫ شکلات و یبوست در شیرخوار
اگرچه شکلات به خودی خود باعث یبوست در شیرخوار نمیشود، اما مصرف زیاد آن میتواند منجر به کاهش مصرف مایعات و در نتیجه یبوست در شیرخوار شود.
۱۱٫ شکلات و افزایش وزن در مادر
مصرف زیاد شکلات به دلیل داشتن قند و چربی بالا میتواند منجر به افزایش وزن در مادر شود. افزایش وزن در دوران شیردهی میتواند مشکلاتی را برای مادر و شیرخوار به همراه داشته باشد.
۱۲٫ شکلات و دیابت بارداری
مادرانی که در دوران بارداری به دیابت بارداری مبتلا بودهاند، باید در مصرف شکلات در دوران شیردهی احتیاط کنند. زیرا شکلات میتواند باعث افزایش قند خون شود.
۱۳٫ شکلات و سلامت روان مادر
مصرف متعادل شکلات تلخ میتواند به دلیل داشتن آنتیاکسیدانها و فلاونوئیدها، برای سلامت روان مادر مفید باشد. این ترکیبات میتوانند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کنند.
۱۴٫ شکلات و تولید شیر مادر
اگرچه برخی از افراد معتقدند که مصرف شکلات میتواند باعث افزایش تولید شیر مادر شود، اما هیچ مدرک علمی معتبری برای تأیید این موضوع وجود ندارد.
۱۵٫ میزان مجاز مصرف شکلات در شیردهی
میزان مجاز مصرف شکلات در دوران شیردهی به عوامل مختلفی مانند سن مادر، وزن مادر، وضعیت سلامتی مادر و شیرخوار بستگی دارد. بهتر است مادران شیرده قبل از مصرف شکلات با پزشک خود مشورت کنند.
۱۶٫ جایگزینهای سالم برای شکلات
در صورتی که مادران شیرده نگران تأثیر شکلات بر شیرخوار خود هستند، میتوانند از جایگزینهای سالمتری مانند میوههای خشک، آجیلها و دانهها استفاده کنند.
۱۷٫ شکلات تلخ با درصد کاکائوی بالا
شکلات تلخ با درصد کاکائوی بالا (۷۰% یا بیشتر) حاوی کافئین و تئوبرومین کمتری نسبت به شکلاتهای دیگر است. بنابراین، مصرف متعادل آن در دوران شیردهی میتواند بیخطر باشد.
۱۸٫ شکلات ارگانیک
شکلات ارگانیک به دلیل عدم استفاده از آفتکشها و کودهای شیمیایی در تولید آن، میتواند گزینه سالمتری برای مادران شیرده باشد.
۱۹٫ شکلات خانگی
تهیه شکلات خانگی با استفاده از مواد اولیه سالم و طبیعی میتواند گزینه خوبی برای مادران شیرده باشد. با این کار، مادران میتوانند میزان قند و چربی موجود در شکلات را کنترل کنند.
۲۰٫ مشاوره با پزشک
در نهایت، بهترین راه برای اطمینان از بیخطر بودن مصرف شکلات در دوران شیردهی، مشاوره با پزشک است. پزشک میتواند با توجه به شرایط مادر و شیرخوار، میزان مجاز مصرف شکلات را تعیین کند.