خواص شکلات تلخ و لاغری
فواید بلوط خام
فواید بلوط خام ارزش غذایی: منبع غنی از فیبر: بلوط خام مقدار قابل توجهی فیبر دارد که برای سلامت دستگاه گوارش و تنظیم قند خون مفید است. حاوی ویتامینها و مواد معدنی: …
خواص گرده گل برای کودکان
خواص گرده گل برای کودکان ۱٫ منبع غنی ویتامینها و مواد معدنی: گرده گل حاوی ویتامینهای A، C، E و گروه B به همراه مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، آهن، پتاسیم و …
خواص اسفرزه برای مو
خواص اسفرزه برای مو اسفرزه به طور مستقیم برای بهبود وضعیت مو استفاده نمیشود و تحقیقات علمی معتبری در این زمینه وجود ندارد. با این حال، به دلیل داشتن مواد مغذی زیر، …
خواص شکلات تلخ و لاغری
خواص شکلات تلخ و لاغری
-
کاهش اشتها: شکلات تلخ با افزایش سطح سروتونین در مغز، احساس سیری را تقویت کرده و اشتها را کاهش میدهد. این امر میتواند به کاهش کالری دریافتی و در نتیجه کاهش وزن کمک کند.
-
تنظیم قند خون: فلاوانولهای موجود در شکلات تلخ به بهبود حساسیت به انسولین کمک میکنند. این موضوع میتواند به تنظیم قند خون و جلوگیری از پرخوری ناشی از نوسانات قند خون کمک کند.
-
افزایش متابولیسم: برخی مطالعات نشان میدهند که شکلات تلخ میتواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. این موضوع به معنای سوزاندن کالری بیشتر در حالت استراحت است.
-
کاهش چربی بدن: شکلات تلخ با کاهش جذب چربی و کربوهیدرات در بدن، به کاهش چربی بدن کمک میکند.
-
تقویت عضلات: شکلات تلخ حاوی منیزیم است که به عملکرد صحیح عضلات و افزایش توده عضلانی کمک میکند. عضلات بیشتر به معنای سوزاندن کالری بیشتر است.
-
کاهش استرس: شکلات تلخ با کاهش سطح هورمون کورتیزول، استرس را کاهش میدهد. استرس بالا میتواند منجر به افزایش وزن شود.
-
بهبود خلق و خو: شکلات تلخ باعث افزایش سطح اندورفین در مغز میشود که به بهبود خلق و خو و کاهش پرخوری احساسی کمک میکند.
-
کنترل کلسترول: فلاوانولهای موجود در شکلات تلخ میتوانند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کنند که برای سلامت قلب و عروق مفید است.
-
تقویت سیستم ایمنی: آنتیاکسیدانهای موجود در شکلات تلخ به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند.
-
حاوی فیبر: شکلات تلخ حاوی فیبر است که به بهبود هضم و افزایش احساس سیری کمک میکند.
-
حاوی مواد معدنی: شکلات تلخ حاوی مواد معدنی مهمی مانند آهن، منیزیم، مس و منگنز است که برای سلامتی بدن ضروری هستند.
-
کاهش التهاب: فلاوانولهای موجود در شکلات تلخ دارای خواص ضد التهابی هستند که میتوانند به کاهش التهاب در بدن و کاهش خطر بیماریهای مزمن کمک کنند.
-
بهبود عملکرد مغز: برخی مطالعات نشان میدهند که شکلات تلخ میتواند به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک کند.
-
کاهش خطر ابتلا به دیابت: شکلات تلخ با بهبود حساسیت به انسولین و تنظیم قند خون، میتواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند.
-
کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی: فلاوانولهای موجود در شکلات تلخ میتوانند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق کمک کنند.
-
بهبود جریان خون: فلاوانولها به بهبود جریان خون در بدن کمک میکنند که میتواند به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خستگی کمک کند.
-
محافظت از پوست: آنتیاکسیدانهای موجود در شکلات تلخ میتوانند به محافظت از پوست در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد کمک کنند.
-
بهبود سلامت روده: فیبر موجود در شکلات تلخ به بهبود سلامت روده و افزایش باکتریهای مفید روده کمک میکند.
-
منبع انرژی: شکلات تلخ میتواند به عنوان یک منبع انرژی سالم و طبیعی برای بدن عمل کند.
-
مهمترین نکته: برای بهرهمندی از خواص شکلات تلخ برای لاغری، باید شکلات تلخی با درصد بالای کاکائو (۷۰% یا بیشتر) و کمترین میزان شکر انتخاب کنید و آن را در حد اعتدال مصرف کنید.