فواید شکلات تلخ در لاغری
مضرات آب هویج زیاد
مضرات آب هویج زیاد مضرات مصرف زیاد آب هویج مصرف بیش از حد آب هویج، به ویژه در طولانی مدت، می تواند عوارض جانبی ناخوشایند و حتی مضر برای سلامتی داشته باشد. …
دارچین برای سردرد
دارچین برای سردرد ۱٫ مقدمه: دارچین، ادویهای محبوب و پرکاربرد، نه تنها به دلیل عطر و طعم دلپذیرش، بلکه به خاطر خواص درمانیاش نیز شناخته میشود. یکی از کاربردهای سنتی دارچین، تسکین …
سماق قهوه ای برای لاغری
سماق قهوه ای برای لاغری سماق قهوه ای، که به عنوان سماق قرمز یا سماق وحشی نیز شناخته می شود، ادویه ای محبوب در آشپزی خاورمیانه است. علاوه بر طعم ترش و …
فواید شکلات تلخ در لاغری
۱٫ کنترل اشتها: شکلات تلخ با افزایش سطح هورمونهای سیری مانند پپتید YY، به کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک میکند.
۲٫ کاهش هوسهای غذایی: مصرف شکلات تلخ میتواند هوس مصرف شیرینیها و تنقلات ناسالم را کاهش دهد و به شما کمک کند تا به برنامه غذایی خود پایبند بمانید.
۳٫ افزایش متابولیسم: فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ میتوانند متابولیسم بدن را افزایش دهند و به سوزاندن کالری بیشتر کمک کنند.
۴٫ تنظیم قند خون: شکلات تلخ با شاخص گلیسمی پایین، به تنظیم قند خون کمک کرده و از نوسانات ناگهانی قند خون جلوگیری میکند. این امر میتواند به کاهش احساس گرسنگی و هوسهای غذایی منجر شود.
۵٫ افزایش احساس سیری: فیبر موجود در شکلات تلخ به افزایش احساس سیری کمک میکند و شما را برای مدت طولانیتری سیر نگه میدارد.
۶٫ کاهش جذب چربی و کربوهیدرات: برخی ترکیبات موجود در شکلات تلخ میتوانند جذب چربی و کربوهیدرات را در بدن کاهش دهند و به کاهش وزن کمک کنند.
۷٫ بهبود حساسیت به انسولین: شکلات تلخ میتواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند و از مقاومت به انسولین جلوگیری کند. این امر میتواند به کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیک منجر شود.
۸٫ کاهش التهاب: فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ دارای خواص ضدالتهابی هستند و میتوانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. این امر میتواند به کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بدن منجر شود.
۹٫ بهبود عملکرد ورزشی: شکلات تلخ میتواند به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند و باعث افزایش استقامت و کاهش خستگی در طول ورزش شود.
۱۰٫ بهبود خلق و خو: شکلات تلخ میتواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند. این امر میتواند به کاهش پرخوری ناشی از استرس و بهبود پایبندی به برنامه غذایی منجر شود.
۱۱٫ کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی: فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ میتوانند به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی کمک کنند.
۱۲٫ کاهش فشار خون: مصرف منظم شکلات تلخ میتواند به کاهش فشار خون کمک کند.
۱۳٫ بهبود عملکرد مغز: فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ میتوانند به بهبود عملکرد مغز و افزایش تمرکز و حافظه کمک کنند.
۱۴٫ محافظت از پوست در برابر آسیبهای خورشید: فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ میتوانند به محافظت از پوست در برابر آسیبهای نور خورشید کمک کنند.
۱۵٫ منبع غنی از آنتیاکسیدانها: شکلات تلخ حاوی مقادیر زیادی آنتیاکسیدان است که میتواند به محافظت از سلولهای بدن در برابر آسیبهای اکسیداتیو کمک کند.
۱۶٫ منبع غنی از مواد معدنی: شکلات تلخ حاوی مواد معدنی مهمی مانند آهن، منیزیم، مس و منگنز است که برای سلامتی بدن ضروری هستند.
۱۷٫ بهبود سلامت روده: فیبر موجود در شکلات تلخ میتواند به بهبود سلامت روده و افزایش رشد باکتریهای مفید روده کمک کند.
۱۸٫ کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲: مصرف منظم شکلات تلخ میتواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند.
۱۹٫ کاهش خطر ابتلا به سرطان: برخی مطالعات نشان دادهاند که مصرف شکلات تلخ میتواند به کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان کمک کند.
۲۰٫ بهبود کیفیت خواب: منیزیم موجود در شکلات تلخ میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
نکته مهم: برای بهرهمندی از فواید شکلات تلخ در لاغری، بهتر است شکلات تلخی را انتخاب کنید که حداقل ۷۰ درصد کاکائو داشته باشد و حاوی کمترین میزان شکر و افزودنیهای دیگر باشد. همچنین، مصرف متعادل شکلات تلخ (حدود ۳۰ گرم در روز) توصیه میشود.