جدول کالری شکلات تلخ
طریقه مصرف روغن سیاه دانه برای سینوزیت
طریقه مصرف روغن سیاه دانه برای سینوزیت مقدمه روغن سیاه دانه به دلیل خواص ضدالتهابی، ضد باکتریایی و ضد ویروسی خود، به عنوان یک درمان طبیعی برای سینوزیت مورد توجه قرار گرفته …
خواص دمنوش زنجبیل و زعفران
خواص دمنوش زنجبیل و زعفران ۱٫ تقویت سیستم ایمنی: زنجبیل و زعفران هر دو دارای خواص ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی قوی هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند و در مقابله …
رزماری برای پوست
رزماری برای پوست ۱٫ سرشار از آنتیاکسیدان: رزماری حاوی مقادیر زیادی آنتیاکسیدان است که از پوست در برابر رادیکالهای آزاد محافظت میکند. این رادیکالها میتوانند باعث پیری زودرس و آسیبهای پوستی شوند. …
جدول کالری شکلات تلخ
۱٫ شکلات تلخ چیست؟ شکلات تلخ از دانههای کاکائو تهیه میشود و درصد کاکائوی آن نسبت به شکلاتهای شیری و سفید بیشتر است. این درصد کاکائو تأثیر مستقیمی بر طعم، بافت و میزان کالری شکلات تلخ دارد.
۲٫ کالری شکلات تلخ: میزان کالری شکلات تلخ به درصد کاکائوی آن بستگی دارد. هر چه درصد کاکائو بیشتر باشد، میزان کالری نیز افزایش مییابد. به طور متوسط، ۱۰۰ گرم شکلات تلخ ۷۰ درصد حاوی حدود ۵۹۸ کالری است.
۳٫ جدول کالری شکلات تلخ: جدول زیر میزان کالری تقریبی شکلات تلخ را بر اساس درصد کاکائو نشان میدهد:
درصد کاکائو | کالری در ۱۰۰ گرم |
---|---|
۵۰% | ۵۵۰ |
۶۰% | ۵۷۵ |
۷۰% | ۵۹۸ |
۸۰% | ۶۲۰ |
۹۰% | ۶۴۵ |
۴٫ مواد مغذی شکلات تلخ: علاوه بر کالری، شکلات تلخ حاوی مواد مغذی دیگری مانند فیبر، آهن، منیزیم، مس و منگنز است.
۵٫ فیبر: فیبر موجود در شکلات تلخ به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک میکند و احساس سیری را افزایش میدهد.
۶٫ آهن: آهن یک ماده معدنی ضروری برای تولید گلبولهای قرمز خون است و به حمل اکسیژن در بدن کمک میکند.
۷٫ منیزیم: منیزیم در عملکرد عضلات، اعصاب و سیستم ایمنی بدن نقش دارد.
۸٫ مس: مس به تولید انرژی در بدن کمک میکند و در سلامت استخوانها و بافتهای همبند نقش دارد.
۹٫ منگنز: منگنز در متابولیسم کربوهیدراتها، پروتئینها و چربیها نقش دارد و به سلامت استخوانها کمک میکند.
۱۰٫ آنتیاکسیدانها: شکلات تلخ حاوی آنتیاکسیدانهایی مانند فلاونوئیدها است که به محافظت از سلولهای بدن در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد کمک میکنند.
۱۱٫ فلاونوئیدها: فلاونوئیدها به کاهش التهاب، بهبود عملکرد قلب و عروق و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن کمک میکنند.
۱۲٫ اثرات شکلات تلخ بر سلامتی: مصرف متعادل شکلات تلخ میتواند به بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون، بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند.
۱۳٫ شکلات تلخ و سلامت قلب: فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک میکنند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهند.
۱۴٫ شکلات تلخ و فشار خون: مصرف متعادل شکلات تلخ میتواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند.
۱۵٫ شکلات تلخ و عملکرد مغز: فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ به بهبود جریان خون به مغز کمک میکنند و میتوانند عملکرد شناختی را بهبود بخشند.
۱۶٫ شکلات تلخ و دیابت نوع ۲: مصرف متعادل شکلات تلخ میتواند به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند.
۱۷٫ مصرف متعادل شکلات تلخ: با وجود فواید شکلات تلخ، مصرف بیش از حد آن به دلیل کالری بالا میتواند منجر به افزایش وزن شود. بنابراین، مصرف متعادل آن توصیه میشود.
۱۸٫ انتخاب شکلات تلخ مناسب: برای بهرهمندی از فواید شکلات تلخ، بهتر است شکلاتی با درصد کاکائوی حداقل ۷۰ درصد را انتخاب کنید.
۱۹٫ شکلات تلخ و رژیم غذایی: شکلات تلخ میتواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، اما باید به میزان کالری آن توجه کنید و در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید.
۲۰٫ مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه: اگر در مورد مصرف شکلات تلخ یا تأثیر آن بر سلامتی خود نگرانی دارید، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.