خواص گرمک در شیردهی

۱٫ آبرسانی قوی: گرمک با ۹۰ درصد آب، نیاز مادر شیرده به مایعات را تأمین کرده و از کم‌آبی بدن جلوگیری می‌کند. این امر به تولید شیر کافی و باکیفیت کمک شایانی می‌کند.

۲٫ منبع غنی ویتامین C: ویتامین C موجود در گرمک به تقویت سیستم ایمنی مادر و نوزاد کمک می‌کند. همچنین این ویتامین در جذب آهن مؤثر است که برای مادران شیرده بسیار مهم است.

۳٫ سرشار از پتاسیم: پتاسیم موجود در گرمک به تنظیم فشار خون و عملکرد صحیح عضلات کمک می‌کند. این امر برای مادرانی که دچار افت فشار خون یا گرفتگی عضلات می‌شوند، بسیار مفید است.

۴٫ منبع خوب فولات: فولات یا ویتامین B9 برای رشد و نمو سیستم عصبی نوزاد بسیار حیاتی است. مصرف گرمک در دوران شیردهی می‌تواند نیاز مادر به این ویتامین را تأمین کند.

۵٫ حاوی ویتامین A: ویتامین A موجود در گرمک به سلامت بینایی مادر و نوزاد کمک می‌کند. همچنین این ویتامین در رشد و نمو سلول‌ها و بافت‌ها نقش دارد.

۶٫ فیبر بالا: فیبر موجود در گرمک به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند. این مشکل در دوران شیردهی شایع است و مصرف گرمک می‌تواند به رفع آن کمک کند.

۷٫ آنتی‌اکسیدان‌ها: گرمک حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند بتاکاروتن است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.

۸٫ کم کالری: گرمک کالری کمی دارد و می‌تواند به کنترل وزن مادر در دوران شیردهی کمک کند. این امر برای مادرانی که نگران افزایش وزن هستند، بسیار مهم است.

۹٫ بهبود خلق و خو: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف گرمک می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند. این امر برای مادرانی که دچار افسردگی پس از زایمان هستند، مفید است.

۱۰٫ تقویت استخوان‌ها: گرمک حاوی کلسیم و فسفر است که برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری هستند. مصرف این میوه در دوران شیردهی می‌تواند به حفظ تراکم استخوان‌ها کمک کند.

۱۱٫ کمک به هضم: گرمک حاوی آنزیم‌هایی است که به هضم غذا کمک می‌کنند. این امر برای مادرانی که دچار مشکلات گوارشی هستند، مفید است.

۱۲٫ کاهش التهاب: برخی مطالعات نشان داده‌اند که گرمک می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند. این امر برای مادرانی که دچار بیماری‌های التهابی هستند، مفید است.

۱۳٫ بهبود عملکرد قلب: پتاسیم موجود در گرمک به تنظیم ضربان قلب و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

۱۴٫ حفظ سلامت پوست: ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گرمک به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس کمک می‌کنند.

۱۵٫ افزایش انرژی: گرمک حاوی کربوهیدرات‌های طبیعی است که می‌توانند انرژی مورد نیاز مادر را در دوران شیردهی تأمین کنند.

۱۶٫ کاهش خطر کم خونی: آهن موجود در گرمک به تولید گلبول‌های قرمز و جلوگیری از کم خونی کمک می‌کند.

۱۷٫ بهبود عملکرد مغز: فولات موجود در گرمک به بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر زوال عقل کمک می‌کند.

۱۸٫ تقویت سیستم ایمنی نوزاد: ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گرمک از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل شده و به تقویت سیستم ایمنی او کمک می‌کنند.

۱۹٫ کمک به رشد و نمو نوزاد: ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در گرمک از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل شده و به رشد و نمو او کمک می‌کنند.

۲۰٫ طعم خوشمزه و طراوت بخش: گرمک طعمی خوشمزه و طراوت بخش دارد و می‌تواند به عنوان یک میان وعده سالم و خوشمزه در دوران شیردهی مصرف شود.

نکته: قبل از مصرف گرمک در دوران شیردهی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. همچنین در مصرف این میوه زیاده‌روی نکنید، زیرا ممکن است باعث اسهال یا مشکلات گوارشی شود.