عناب در شیردهی

عناب، میوه‌ای با طعمی شیرین و تاریخچه‌ای طولانی در طب سنتی، در دوران شیردهی نیز می‌تواند فوایدی داشته باشد.

فواید بالقوه:

• افزایش شیر مادر: برخی تحقیقات نشان می‌دهند که عناب می‌تواند به افزایش تولید شیر مادر کمک کند. این امر به دلیل ترکیبات موجود در عناب مانند فلاونوئیدها است که ممکن است به تحریک غدد شیری کمک کنند.
• بهبود کیفیت خواب: عناب به دلیل خاصیت آرامش‌بخش بودن شناخته شده است و می‌تواند به بهبود کیفیت خواب مادران شیرده که اغلب با مشکل بی‌خوابی مواجه هستند، کمک کند.
• کاهش اضطراب و استرس: ترکیبات موجود در عناب ممکن است به کاهش اضطراب و استرس در مادران شیرده کمک کند.
• تقویت سیستم ایمنی: عناب منبع خوبی از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و نوزاد کمک کند.
• کاهش علائم یائسگی: برخی مطالعات نشان داده‌اند که عناب می‌تواند به کاهش علائم یائسگی مانند گرگرفتگی و تعریق شبانه در زنان شیرده کمک کند.

نحوه مصرف:

• عناب را می‌توان به صورت تازه، خشک شده، یا به عنوان دمنوش مصرف کرد.
• برای تهیه دمنوش عناب، ۱۰ تا ۱۵ عدد عناب خشک را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب جوش خیس کنید.
• همچنین می‌توانید عناب را به سوپ، خورش و یا سالاد خود اضافه کنید.

نکات احتیاطی:

• اگر به دیابت مبتلا هستید، قبل از مصرف عناب با پزشک خود مشورت کنید، زیرا عناب ممکن است قند خون را پایین بیاورد.
• اگر در حال مصرف دارو هستید، قبل از مصرف عناب با پزشک خود مشورت کنید، زیرا ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشد.
• از مصرف بیش از حد عناب خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث ناراحتی معده شود.

تحقیقات بیشتر:

در حالی که برخی تحقیقات فواید بالقوه عناب را در دوران شیردهی نشان داده‌اند، هنوز به تحقیقات بیشتری برای تأیید این یافته‌ها و تعیین دوز ایمن و موثر آن نیاز است.

مضرات عناب در شیردهی

در دوران شیردهی، مصرف متعادل عناب معمولا بی‌خطر است و می‌تواند به افزایش شیر مادر کمک کند. با این حال، مصرف زیاد عناب می‌تواند باعث نفخ و دل درد در نوزاد شود. همچنین، برخی نوزادان ممکن است به عناب حساسیت داشته باشند که علائمی مانند اسهال، استفراغ و بثورات پوستی را نشان می‌دهد. در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت در نوزاد، باید مصرف عناب را قطع کرده و با پزشک مشورت کنید.