عناب و یبوست

عناب به دلیل داشتن فیبر بالا می تواند به رفع یبوست کمک کند. فیبر به نرم شدن مدفوع و افزایش حجم آن کمک می کند که این امر به عبور راحت تر آن از دستگاه گوارش کمک می کند.

علاوه بر این، عناب دارای خاصیت ملین کنندگی نیز می باشد. این به این معنی است که به تحریک روده ها و افزایش حرکات آنها کمک می کند که این امر نیز به نوبه خود می تواند به رفع یبوست کمک کند.

برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف عناب می تواند به طور موثر یبوست را درمان کند. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد که مصرف روزانه ۲۰ گرم عناب به مدت دو هفته، یبوست را در افراد مبتلا به یبوست مزمن به طور قابل توجهی کاهش می دهد.

نحوه مصرف عناب برای یبوست:

• می توانید عناب را به صورت تازه، خشک یا به عنوان دمنوش مصرف کنید.
• برای مصرف عناب به صورت تازه، می توانید آنها را به صورت خام یا در سالاد یا اسموتی میل کنید.
• برای مصرف عناب به صورت خشک، می توانید آنها را به تنهایی یا به همراه سایر آجیل ها و میوه های خشک میل کنید.
• برای تهیه دمنوش عناب، ۱۰ تا ۱۵ عدد عناب خشک را در ۲ فنجان آب جوش به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم کنید. می توانید این دمنوش را ۲ تا ۳ بار در روز میل کنید.

نکات:

• اگر باردار هستید یا شیر می دهید، قبل از مصرف عناب با پزشک خود مشورت کنید.
• اگر یبوست شدید یا مداوم دارید، به پزشک مراجعه کنید.

روش مصرف عناب برای یبوست

عناب به دلیل داشتن فیبر بالا، می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و رفع یبوست کمک کند. برای مصرف عناب برای یبوست، می‌توانید از روش‌های مختلفی استفاده کنید:

• خوردن عناب تازه: روزانه ۱۰ تا ۱۵ عدد عناب تازه را به خوبی بجوید و میل کنید.
• دمنوش عناب: ۵ تا ۷ عدد عناب را در یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد. می‌توانید این دمنوش را روزی دو بار، صبح و عصر، میل کنید.
• شربت عناب: ۱۰۰ گرم عناب خشک را با ۲ لیوان آب بجوشانید تا نرم شوند. سپس هسته‌ها را جدا کرده و عناب‌ها را له کنید. مخلوط را از صافی رد کرده و با نصف لیوان عسل مخلوط کنید. این شربت را می‌توانید روزی ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری میل کنید.

نکته: در صورت داشتن یبوست شدید یا مزمن، قبل از مصرف عناب با پزشک خود مشورت کنید.