خواص سیاه دانه برای فشارخون

سیاه دانه، که به آن “شنبلیله هندی” یا “کالونجی” نیز گفته می شود، قرن هاست که در طب سنتی برای درمان بیماری های مختلف از جمله فشارخون بالا استفاده می شود. برخی تحقیقات علمی نشان می دهد که سیاه دانه ممکن است در کاهش فشارخون موثر باشد.

نحوه اثر:

سیاه دانه حاوی ترکیبات مختلفی از جمله تیموکینون است که تصور می شود با چندین مکانیسم به کاهش فشارخون کمک می کند:

• گشاد کردن عروق خونی: تیموکینون می تواند عضلات صاف رگ های خونی را شل کند و به این ترتیب جریان خون را افزایش دهد و فشار خون را کاهش دهد.
• کاهش التهاب: التهاب نقش مهمی در فشارخون بالا دارد. تیموکینون به دلیل خواص ضد التهابی خود می تواند به کاهش فشارخون کمک کند.
• کاهش کلسترول: سیاه دانه می تواند سطح کلسترول LDL (بد) را در خون کاهش دهد که به نوبه خود می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش فشارخون کمک کند.

تحقیقات:

چندین مطالعه کوچک نشان داده است که مصرف سیاه دانه می تواند به طور موثر فشارخون را در افراد مبتلا به فشارخون بالا کاهش دهد. به عنوان مثال، یک مطالعه در ۶۰ نفر مبتلا به فشارخون بالا نشان داد که مصرف روزانه ۲ گرم پودر سیاه دانه به مدت دو ماه به طور قابل توجهی فشارخون سیستولیک و دیاستولیک را در مقایسه با گروه کنترل کاهش داد.

نحوه مصرف:

سیاه دانه را می توان به روش های مختلف مصرف کرد:

• دانه ها: می توانید دانه های سیاه دانه را به طور کامل، آسیاب شده یا به صورت روغن مصرف کنید.
• دم نوش: یک قاشق چای خوری دانه سیاه دانه را در یک فنجان آب جوش دم کرده و ۱۰ دقیقه بگذارید بماند. سپس صاف کرده و میل کنید.
• مکمل ها: مکمل های سیاه دانه به صورت کپسول، قرص و روغن موجود است.

میزان مصرف:

در حال حاضر هیچ دوز توصیه شده ای برای مصرف سیاه دانه برای فشارخون بالا وجود ندارد. با این حال، اکثر مطالعات از دوزهای روزانه ۱ تا ۲ گرم دانه یا ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم روغن سیاه دانه استفاده می کنند.

ملاحظات:

• سیاه دانه ممکن است با برخی داروها، از جمله داروهای رقیق کننده خون و داروهای کاهش فشارخون، تداخل داشته باشد. قبل از مصرف سیاه دانه با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر از any medication استفاده می کنید.
• زنان باردار یا شیرده باید قبل از مصرف سیاه دانه با پزشک خود مشورت کنند.
• افراد مبتلا به دیابت باید با احتیاط از سیاه دانه استفاده کنند زیرا ممکن است قند خون را کاهش دهد.

نتیجه گیری:

سیاه دانه ممکن است یک راه حل طبیعی و موثر برای کاهش فشارخون باشد. با این حال، مهم است که قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید تا از ایمن بودن و مناسب بودن آن برای شما اطمینان حاصل کنید.