نحوه خوردن سیر خام ناشتا

مقدار مصرف:

• یک تا دو حبه سیر در روز برای شروع کافی است.
• می توانید به مرور زمان این مقدار را تا چهار حبه افزایش دهید.

روش مصرف:

• سیر را می توانید به صورت دلخواه مصرف کنید:
  • جویدن: سیر را به طور کامل بجوید و سپس میل کنید.
  • خوردن به همراه آب: سیر را له کنید و با مقداری آب مخلوط کرده و میل کنید.
  • عصاره: از طریق دستگاه عصاره گیر، آب سیر را گرفته و میل کنید.
  • با غذا: سیر را به صورت رنده شده یا ریز خرد شده به غذاهای خود اضافه کنید.

نکات:

• **بهترین زمان مصرف سیر ناشتا، ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه است.
• اگر معده حساسی دارید، می توانید سیر را با نان یا بیسکویت میل کنید تا از تحریک معده جلوگیری شود.
• بوی سیر: اگر بوی سیر برایتان ناخوشایند است، می توانید از آدامس یا نعناع بعد از مصرف استفاده کنید.
• مصرف مداوم: برای بهره مندی از خواص سیر، باید آن را به طور مداوم مصرف کنید.

موارد احتیاط:

• بارداری و شیردهی: اگر باردار یا شیرده هستید، قبل از مصرف سیر با پزشک خود مشورت کنید.
• داروهای رقیق کننده خون: سیر ممکن است با داروهای رقیق کننده خون تداخل داشته باشد.
• مشکلات گوارشی: اگر مشکلات گوارشی مانند رفلاکس اسید یا زخم معده دارید، با احتیاط سیر مصرف کنید.

فواید:

• تقویت سیستم ایمنی بدن: سیر دارای خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
• کاهش کلسترول: سیر می تواند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کند.
• کاهش فشار خون: سیر می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند.
• کاهش قند خون: سیر می تواند به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند.
• کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان: برخی مطالعات نشان داده اند که سیر می تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان مانند سرطان معده و سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.

نکته:

• قبل از مصرف سیر برای مصارف درمانی، با پزشک خود مشورت کنید.