سیر و فشار خون

مدت‌هاست که از سیر به عنوان یک داروی طبیعی برای کاهش فشار خون استفاده می‌شود. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که سیر به اندازه داروهای استاندارد فشار خون موثر است، حتی با عوارض جانبی بسیار کمتری.

نحوه عملکرد سیر برای کاهش فشار خون به طور کامل مشخص نیست، اما تصور می شود که به چند روش عمل می کند:

• آلینین را به آلی سین تبدیل می کند. آلی سین ترکیبی است که در سیر یافت می شود و تصور می شود مسئول بسیاری از خواص سلامتی آن است. آلی سین باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
• تولید اکسید نیتریک را افزایش می دهد. اکسید نیتریک گازی است که به شل شدن رگ های خونی و بهبود جریان خون کمک می کند.
• رقیق شدن خون را تقویت می کند. سیر می تواند به جلوگیری از لخته شدن خون کمک کند که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

نحوه مصرف سیر برای فشار خون

سیر را می توان به روش های مختلفی برای فشار خون مصرف کرد. می توانید آن را خام بخورید، آن را به غذاها اضافه کنید یا آن را به عنوان مکمل مصرف کنید.

• سیر خام: ۱ تا ۲ حبه سیر خام در روز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
• پودر سیر: ۶۰۰ تا ۱۸۰۰ میلی گرم پودر سیر در روز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
• عصاره سیر: ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم عصاره سیر در روز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

اگر قصد دارید سیر را برای فشار خون مصرف کنید، مهم است که ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. سیر می تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد و می تواند باعث خونریزی شود.

در اینجا چند نکته اضافی برای کمک به کاهش فشار خون آورده شده است:

• یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. رژیم غذایی سالم شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل و چربی های بدون چربی است.
• وزن خود را در حد سالم نگه دارید.
• به طور مرتب ورزش کنید.
• مصرف نمک، الکل و کافئین را محدود کنید.
• استرس را مدیریت کنید.

با ایجاد این تغییرات در سبک زندگی، می توانید به کاهش فشار خون و بهبود سلامت کلی خود کمک کنید.