;
گیاه تخمه شربتی - السن

جوانه ماش برای سالاد

جوانه ماش برای سالاد ۱٫ طعمی تازه و با طراوت: جوانه ماش طعمی ترد و تازه به سالاد می‌بخشد و آن را از یکنواختی خارج می‌کند. ۲٫ منبع غنی پروتئین: جوانه ماش …

لبو و فشار خون بالا

لبو و فشار خون بالا ۱٫ مقدمه: فشار خون بالا یا هیپرتانسیون یک بیماری مزمن شایع است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این بیماری می‌تواند منجر …

مضرات جینسینگ برای مردان

مضرات جینسینگ برای مردان مضرات جینسینگ برای مردان تداخل دارویی: جینسینگ می‌تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد، به ویژه داروهای رقیق کننده خون، داروهای دیابت، داروهای ضد افسردگی، و داروهای فشار …

گیاه تخمه شربتی

تخم شربتی گیاهی یکساله از خانواده نعناع است که بومی مناطق مدیترانه و آسیای مرکزی است. این گیاه به دلیل دانه‌های ریز و سیاه رنگش که سرشار از فیبر، پروتئین و آنتی‌اکسیدان است، کشت می‌شود. دانه‌های تخم شربتی را می‌توان به صورت خام، خیس شده یا پخته مصرف کرد. آنها را می‌توان به سالاد، غلات، ماست و اسموتی اضافه کرد. همچنین می‌توان از آنها برای تهیه شربت و نوشیدنی‌های خنک استفاده کرد.

تخم شربتی فواید سلامتی زیادی دارد. فیبر موجود در آنها به هضم کمک می‌کند و شما را سیر نگه می‌دارد. پروتئین موجود در آنها به ساخت و ترمیم بافت کمک می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آنها به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.

تخم شربتی منبع خوبی از مواد مغذی زیر است:

  • فیبر
  • پروتئین
  • آهن
  • کلسیم
  • منیزیم
  • فسفر
  • پتاسیم
  • ویتامین C
  • ویتامین B6
  • تیامین
  • نیاسین
  • اسید فولیک
  • اسید پانتوتنیک
  • ویتامین E
  • مس
  • منگنز
  • سلنیوم

تخم شربتی را می‌توان به روش‌های مختلفی به رژیم غذایی خود اضافه کرد. در اینجا چند ایده وجود دارد:

  • آنها را به سالاد، غلات، ماست و اسموتی اضافه کنید.
  • از آنها برای تهیه شربت و نوشیدنی‌های خنک استفاده کنید.
  • آنها را به پودینگ چیا تبدیل کنید.
  • از آنها برای غلیظ کردن سوپ و خورش استفاده کنید.
  • آنها را به نان و محصولات پخته شده اضافه کنید.

تخم شربتی یک ماده غذایی سالم و مغذی است که می‌تواند به رژیم غذایی شما اضافه شود. آنها منبع خوبی از فیبر، پروتئین و آنتی‌اکسیدان هستند و فواید سلامتی زیادی دارند. تخم شربتی را می‌توان به روش‌های مختلفی مصرف کرد و یک افزودنی خوشمزه و مغذی برای هر وعده غذایی است.

آخرین بروز رسانی در : چهارشنبه 19 اردیبهشت 1403

کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام السن و لینک مستقیم بلا مانع است.