آووکادو صبحانه

آووکادو می‌تونه یه ماده غذایی عالی برای صبحانه باشه و به روش‌های مختلفی میشه ازش استفاده کرد.

چند ایده برای صبحانه با آووکادو:

• تست آووکادو:یه صبحانه کلاسیک و ساده که درست کردنش هم خیلی راحته. کافیه آووکادوی له شده رو روی نان تست بمالید و بعد روش نمک، فلفل، و هر تاپینگ دیگه ای که دوست دارید بریزید. مثلا می‌تونید از تخم مرغ آبپز، گوجه فرنگی خرد شده، پنیر رنده شده یا سبزیجات تازه استفاده کنید.
• سالاد آووکادو:یه صبحانه سالم و سرشار از مواد مغذی که میشه به عنوان یه وعده کامل یا یه میان وعده سبک میلش کرد. برای تهیه سالاد آووکادو، کافیه آووکادوی خرد شده رو با سبزیجات دیگه مثل کاهو، اسفناج، گوجه فرنگی و خیار مخلوط کنید. بعد می‌تونید بهش یه سس ساده مثل سس وینیگرت یا سس لیمو و روغن زیتون اضافه کنید.
  اسموتی آووکادو:یه صبحانه سریع و خوشمزه که برای روزهای شلوغی که وقت کافی ندارید عالیه. برای تهیه اسموتی آووکادو، کافیه آووکادو، شیر یا ماست، میوه و یه شیرین کننده طبیعی مثل عسل یا شربت خرما رو داخل مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید.

  املت آووکادو:یه صبحانه خوشمزه و مقوی که منبع خوبی از پروتئین و فیبر هم هست. برای تهیه املت آووکادو، کافیه تخم مرغ ها رو با شیر یا آب مخلوط کنید و بعد آووکادوی خرد شده، پنیر، سبزیجات و هر تاپینگ دیگه ای که دوست دارید بهش اضافه کنید.

  پنکیک آووکادو:یه جایگزین سالم و خوشمزه برای پنکیک های معمولی. برای تهیه پنکیک آووکادو، کافیه آووکادوی له شده رو به مواد اولیه پنکیک اضافه کنید. بعد می‌تونید پنکیک ها رو با میوه های تازه، شربت افرا یا ماست یونانی سرو کنید.

  نکاتی برای انتخاب و نگهداری آووکادو:

  • موقع انتخاب آووکادو، به دنبال آووکادوهایی باشید که سفت و کمی ناهموار باشند. از انتخاب آووکادوهایی که خیلی سفت یا خیلی نرم هستند خودداری کنید.
  • آووکادوی نارس رو می‌تونید چند روز در دمای اتاق بذارید تا برسه.
  • آووکادوی رسیده رو باید در یخچال نگهداری کرد و ظرف ۲ تا ۳ روز مصرف کرد.
  • برای اینکه آووکادوی برش خورده رو قهوه ای نشه، روش آبلیمو یا لیمو ترش بریزید و بعد داخل ظرف دربسته در یخچال نگهداری کنید.

  امیدوارم از این ایده ها برای تهیه صبحانه با آووکادو استفاده کنید و از طعم و خواص این میوه فوق العاده لذت ببرید!