آووکادو و سویا

آووکادو و سویا هر دو مواد غذایی مغذی هستند که فواید سلامتی متعددی دارند. آنها اغلب در ترکیب با هم به عنوان مکمل برای بهبود سلامت مفاصل به بازار عرضه می شوند.

در اینجا خلاصه ای از فواید بالقوه سلامتی آووکادو و سویا آورده شده است:

آووکادو:

• سرشار از چربی های سالم، مانند اسید چرب اولئیک است که خاصیت ضد التهابی دارد.
• منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها، مانند ویتامین E و C است که می تواند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند.
• حاوی فیبر است که می تواند به هضم و سلامت روده کمک کند.
• منبع خوبی از پتاسیم است که می تواند به سلامت قلب کمک کند.

سویا:

• منبع خوبی از پروتئین گیاهی است که می تواند برای گیاهخواران و وگان ها مفید باشد.
• حاوی ترکیباتی به نام ایزوفلاون است که ممکن است اثرات مشابه استروژن داشته باشد و ممکن است به کاهش علائم یائسگی کمک کند.
• منبع خوبی از کلسیم است که می تواند به سلامت استخوان کمک کند.
• ممکن است به کاهش سطح کلسترول LDL (بد) کمک کند.

ترکیب آووکادو و سویا:

برخی تحقیقات نشان می دهد که ترکیب آووکادو و سویا ممکن است فواید سلامتی خاصی را به همراه داشته باشد، به خصوص برای سلامت مفاصل.

• یک مطالعه نشان داد که مصرف مکمل حاوی عصاره آووکادو و سویا به مدت شش هفته، درد و سفتی مفاصل را در افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو کاهش داد.
• مطالعه دیگری نشان داد که مصرف این مکمل به مدت ۱۲ هفته، عملکرد مفصل را در افراد مبتلا به آرتروز ران بهبود بخشید.

موارد احتیاط:

• اگر به سویا حساسیت دارید یا از بیماری تیروئید رنج می برید، قبل از مصرف مکمل های سویا با پزشک خود مشورت کنید.
• زنان باردار یا شیرده باید قبل از مصرف مکمل های آووکادو یا سویا با پزشک خود مشورت کنند.

به طور کلی، آووکادو و سویا هر دو مواد غذایی سالم هستند که می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند. اگر به دنبال بهبود سلامت مفاصل خود هستید، مصرف مکمل حاوی عصاره آووکادو و سویا ممکن است مفید باشد. با این حال، قبل از مصرف هر گونه مکمل جدید، همیشه با پزشک خود مشورت کنید.