خرما و و یبوست

خرما به دلیل داشتن فیبر بالا می تواند به رفع یبوست کمک کند. فیبر به حجم دهی مدفوع و نرم شدن آن کمک می کند و عبور آن را از روده آسان تر می کند.

خرما همچنین حاوی سوربیتول است که نوعی قند الکلی است که به عنوان ملین عمل می کند. سوربیتول توسط بدن به طور کامل جذب نمی شود و به جای آن آب را به داخل روده بزرگ می کشد که به نوبه خود مدفوع را نرم تر کرده و حرکت آن را آسان تر می کند.

علاوه بر این، خرما حاوی پتاسیم است که یک الکترولیت مهم است که به تعادل مایعات در بدن کمک می کند. کمبود پتاسیم می تواند منجر به یبوست شود، زیرا باعث می شود روده بزرگ آب بیشتری جذب کند و مدفوع سفت تر شود.

نحوه مصرف خرما برای یبوست:

به عنوان صبحانه: می توانید خرما را به همراه ماست یا شیر میل کنید.
به عنوان میان وعده: می توانید خرما را به تنهایی یا همراه با آجیل و میوه های خشک میل کنید.
به عنوان دسر: می توانید خرما را به همراه بستنی یا در اسموتی ها میل کنید.
به عنوان افزودنی به غذا: می توانید خرما را به سوپ، خورش یا سالاد اضافه کنید.
نکات:

برای بهترین نتیجه، از خرمای تازه یا خرمای خیس شده در آب استفاده کنید.
اگر یبوست شدید دارید، می توانید روزانه تا ۴ عدد خرما میل کنید.
اگر به دیابت یا سایر مشکلات سلامتی مبتلا هستید، قبل از مصرف زیاد خرما با پزشک خود مشورت کنید