خرما چند کالری دارد

تعداد کالری خرما به نوع و اندازه آن بستگی دارد:

یک عدد خرما متوسط (حدود ۸ گرم): ۲۰ تا ۲۳ کالری
۱۰۰ گرم خرمای بدون هسته: ۲۷۷ تا ۲۸۰ کالری
۱۰۰ گرم خرمای خشک: ۳۱۹ کالری
۱ قاشق غذاخوری سرکه خرما: ۱۵ کالری
نکات:

کالری خرمای خشک به طور قابل توجهی بیشتر از خرمای تازه (رطب) است.
هرچه خرما بزرگتر باشد، کالری آن نیز بیشتر است.
خرما منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است.
با وجود کالری بالا، خرما می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف شود، به خصوص اگر به طور متعادل مصرف شود.