خرما و رفلاکس معده

در مورد اینکه خرما برای رفلاکس معده خوب است یا نه، اطلاعات ضد و نقیضی وجود دارد.

برخی منابع معتقدند که خرما می تواند به بهبود رفلاکس معده کمک کند:

فیبر: خرما منبع خوبی از فیبر است که به هضم غذا کمک می کند و می تواند از سوزش سر دل و ریفلاکس اسید جلوگیری کند.
پتاسیم: خرما همچنین حاوی پتاسیم است که می تواند به شل شدن اسفنکتر مری که در زیر معده قرار دارد و از برگشت اسید به مری جلوگیری می کند، کمک کند.
آنتی اکسیدان ها: خرما سرشار از آنتی اکسیدان ها است که می تواند به کاهش التهاب در دستگاه گوارش که می تواند منجر به رفلاکس معده شود، کمک کند.
با این حال، منابع دیگر می گویند که خرما ممکن است رفلاکس معده را بدتر کند:

شکر: خرما قند طبیعی بالایی دارد که می تواند باعث افزایش اسید معده و بدتر شدن علائم رفلاکس معده شود.
چرب: برخی از انواع خرما، مانند خرمای مجارف، چربی بالایی دارند که می تواند هضم را کند کند و علائم رفلاکس معده را تشدید کند.
در نهایت، اینکه خرما برای شما مفید است یا خیر، به شرایط فردی شما بستگی دارد.

اگر رفلاکس معده دارید، بهتر است با پزشک خود در مورد اینکه آیا خرما برای شما مناسب است یا خیر صحبت کنید.

همچنین ممکن است بخواهید مصرف خرما را به آرامی شروع کنید و ببینید که چگونه احساس می کنید. اگر بعد از خوردن خرما علائم رفلاکس معده شما بدتر شد، باید مصرف آن را متوقف کنید.

در اینجا چند نکته کلی برای کمک به کاهش رفلاکس معده وجود دارد:

از غذاهای محرک اجتناب کنید: غذاهایی که می توانند علائم رفلاکس معده را بدتر کنند عبارتند از غذاهای چرب، تند، اسیدی، سرخ شده و شکلات.
وعده های غذایی کوچکتر و مکرر بخورید: خوردن وعده های غذایی بزرگ می تواند فشار زیادی به معده شما وارد کند و منجر به رفلاکس اسید شود.
وزن خود را کنترل کنید: اضافه وزن یا چاقی می تواند فشار بیشتری به معده شما وارد کند و منجر به رفلاکس اسید شود.
از سیگار کشیدن خودداری کنید: سیگار کشیدن می تواند اسفنکتر مری را شل کند و باعث برگشت اسید به مری شود.
بعد از غذا دراز نکشید: حداقل دو تا سه ساعت بعد از غذا خوردن صبر کنید تا دراز بکشید.
از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید: بلند کردن اجسام سنگین می تواند فشار زیادی به معده شما وارد کند و منجر به رفلاکس اسید شود.
سطح استرس خود را کنترل کنید: استرس می تواند علائم رفلاکس معده را بدتر کند.
اگر با رفلاکس معده شدید یا مداوم مواجه هستید، به پزشک خود مراجعه کنید. ممکن است نیاز به دارو یا درمان های دیگر داشته باشید.