خرما برای کرونا

در حال حاضر، هیچ مدرک علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد خرما می تواند به طور مستقیم از ابتلا به کووید-۱۹ یا درمان آن جلوگیری کند.

با این حال، خرما منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند و به طور کلی شما را سالم نگه دارد. این مواد مغذی شامل:

فیبر: فیبر برای سلامت گوارش مهم است و به حفظ تعادل باکتری های مفید روده کمک می کند.
پتاسیم: پتاسیم به تنظیم فشار خون و عملکرد عضلات کمک می کند.
منیزیم: منیزیم برای عملکرد عصبی و عضلانی و همچنین تنظیم قند خون مهم است.
ویتامین B6: ویتامین B6 برای عملکرد سیستم ایمنی و متابولیسم سلولی ضروری است.
آهن: آهن برای حمل اکسیژن در بدن و عملکرد سلولی مهم است.
علاوه بر این، خرما حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که می توانند به سلول ها آسیب برسانند و به بیماری هایی مانند بیماری قلبی، سرطان و زوال عقل مرتبط هستند.

در حالی که خرما ممکن است به طور مستقیم با کووید-۱۹ مبارزه نکند، خوردن یک رژیم غذایی سالم که شامل خرما باشد، می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها کمک کند.

نکاتی در مورد مصرف خرما:

به دنبال خرمای تازه یا خشک شده بدون افزودنی یا شکر اضافی باشید.
خرما را به عنوان میان وعده میل کنید یا به سالاد، جو دوسر یا ماست اضافه کنید.
از خرما به عنوان جایگزینی برای شکر در پخت و پز استفاده کنید.
توجه: اگر دیابت یا سایر شرایط سلامتی دارید، قبل از تغییر رژیم غذایی خود با پزشک خود صحبت کنید.