طرز تهیه شربت خاکشیر برای یبوست

مواد لازم:

دو قاشق غذاخوری خاکشیر
یک لیوان آب ولرم
دو قاشق غذاخوری گلاب (اختیاری)
یک قاشق غذاخوری عسل یا آبلیمو (اختیاری)
طرز تهیه:

خاکشیر را به مدت ۳۰ دقیقه در آب ولرم خیس کنید.
بعد از ۳۰ دقیقه، خاکشیر را به همراه آب، گلاب، عسل یا آبلیمو (در صورت تمایل) در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید.
شربت خاکشیر را از صافی عبور دهید تا تفاله آن جدا شود.
شربت را در یخچال قرار دهید تا خنک شود.
نکات:

می توانید از عرق بیدمشک یا بهار نارنج به جای گلاب استفاده کنید.
برای طعم بهتر، می توانید از مقداری زعفران ساییده شده نیز استفاده کنید.
اگر یبوست شما شدید است، می توانید به جای یک لیوان آب، از دو لیوان آب استفاده کنید.
برای اثرگذاری بیشتر، شربت خاکشیر را صبح ناشتا و شب قبل از خواب میل کنید.
علاوه بر شربت خاکشیر، می توانید از روش های زیر نیز برای درمان یبوست استفاده کنید:

افزایش مصرف فیبر: فیبر به حجیم شدن مدفوع و حرکت راحت تر آن در روده ها کمک می کند. منابع خوب فیبر شامل میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل هستند.
نوشیدن آب فراوان: کمبود آب بدن می تواند منجر به یبوست شود. به همین دلیل، نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز برای سلامتی دستگاه گوارش ضروری است.
فعالیت بدنی: ورزش منظم به تحریک حرکات روده ها و جلوگیری از یبوست کمک می کند.
مصرف ملین های طبیعی: برخی از ملین های طبیعی مانند انجیر، آلو خشک و روغن زیتون می توانند به رفع یبوست کمک کنند.
اگر یبوست شما شدید است یا با علائمی مانند درد شکم، خونریزی مقعدی یا کاهش وزن همراه است، به پزشک مراجعه کنید.