خاکشیر و یبوست

خاکشیر، گیاهی با دانه‌های ریز و قهوه‌ای رنگ، در طب سنتی به عنوان مُلین و درمان کننده یبوست شناخته شده است. خواص خاکشیر برای یبوست به شرح زیر است:

ملین: خاکشیر سرشار از فیبر است که به حجم دهی مدفوع و نرم شدن آن کمک می‌کند. این امر سبب حرکت آسان‌تر محتویات روده و دفع راحت‌تر می‌شود.

افزایش حرکات روده: فیبر موجود در خاکشیر، عضلات روده را تحریک می‌کند و به افزایش حرکات دودی آن کمک می‌کند. این امر سبب عبور سریع‌تر غذا از روده و دفع منظم‌تر می‌شود.

کاهش جذب آب از روده: خاکشیر با جذب آب، مدفوع را نرم‌تر می‌کند و به دفع راحت‌تر آن کمک می‌کند.

ترشح صفرا: خاکشیر سبب افزایش ترشح صفرا می‌شود. صفرا به هضم چربی‌ها کمک می‌کند و می‌تواند باعث تحریک حرکات روده و دفع راحت‌تر شود.

طبع خنک: خاکشیر طبعی خنک دارد و می‌تواند به رفع گرمی و خشکی مزاج که از عوامل یبوست هستند، کمک کند.

نحوه مصرف:

برای تهیه شربت خاکشیر، دو قاشق غذاخوری خاکشیر را در یک لیوان آب ولرم یا گرم به مدت ۲ تا ۳ ساعت خیس کنید. سپس آن را صاف کرده و به دلخواه با عسل یا آبلیمو طعم دار کنید.
می‌توانید خاکشیر را به صورت خام نیز به همراه ماست، سالاد یا سوپ مصرف کنید.
خاکشیر را می‌توان به عنوان صبحانه نیز میل کرد.
نکات:

برای اثرگذاری بیشتر، خاکشیر را به صورت ناشتا میل کنید.
از مصرف خاکشیر در دوران بارداری و شیردهی بدون تجویز پزشک خودداری کنید.
اگر به بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت یا فشار خون بالا مبتلا هستید، قبل از مصرف خاکشیر با پزشک خود مشورت کنید.
علاوه بر خاکشیر، راه‌های دیگری نیز برای درمان یبوست وجود دارد، از جمله:

نوشیدن آب فراوان
مصرف میوه‌ها و سبزیجات
فعالیت بدنی منظم
اجتناب از مصرف غذاهای چرب و فست فود
مصرف ملین‌های طبیعی مانند انجیر، آلو و گل محمدی
اگر یبوست شما شدید یا با علائمی مانند درد شکم، نفخ و خونریزی همراه است، به پزشک مراجعه کنید.