خواص خاکشیر ناشتا

خاکشیر، این دانه‌ی ریز و پرخاصیت، فواید زیادی برای سلامتی دارد، به خصوص اگر ناشتا مصرف شود.

برخی از مهم‌ترین خواص خاکشیر ناشتا عبارتند از:

پاکسازی بدن: خاکشیر به دلیل داشتن فیبر بالا، به پاکسازی دستگاه گوارش و دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
تنظیم قند خون: خاکشیر می‌تواند به تنظیم قند خون و پیشگیری از دیابت کمک کند.
کاهش کلسترول: خاکشیر به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا ۳، می‌تواند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کند.
کاهش وزن: خاکشیر به دلیل داشتن فیبر بالا، می‌تواند به ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها کمک کند و در نتیجه به کاهش وزن
تقویت سیستم ایمنی: خاکشیر سرشار از آنتی‌اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند.
کاهش فشار خون: خاکشیر می‌تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند.
ضد التهاب: خاکشیر خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند.
بهبود عملکرد کبد: خاکشیر به تصفیه خون و بهبود عملکرد کبد کمک می‌کند.
تقویت حافظه: خاکشیر می‌تواند به تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز کمک کند.
زیبایی پوست: خاکشیر به دلیل داشتن ویتامین E و آنتی‌اکسیدان، می‌تواند به سلامت و شادابی پوست کمک کند.
نحوه مصرف خاکشیر ناشتا:

برای تهیه شربت خاکشیر، دو قاشق غذاخوری خاکشیر را در یک لیوان آب ولرم بریزید و بگذارید به مدت چند ساعت خیس بخورد.
سپس، شربت را صاف کرده و به دلخواه می‌توانید به آن شکر، گلاب یا آبلیمو اضافه کنید.
می‌توانید خاکشیر را به صورت خام نیز به همراه ماست، شیر یا سایر نوشیدنی‌ها مصرف کنید.
نکات مهم:

اگر طبع شما سرد است، بهتر است خاکشیر را با کمی عسل یا دارچین میل کنید.
زیاده‌روی در مصرف خاکشیر می‌تواند باعث نفخ و اسهال شود.
اگر باردار هستید یا به بیماری خاصی مبتلا هستید، قبل از مصرف خاکشیر با پزشک خود مشورت کنید.