آب نارنج چه خاصیتی دارد

خواص آب نارنج برای سلامتی: ۲۰ مورد

1. تقویت سیستم ایمنی: آب نارنج منبع غنی ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و در پیشگیری و مقابله با سرماخوردگی و آنفولانزا موثر است.

2. سلامت قلب: آب نارنج با کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) به سلامت قلب کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

3. کنترل فشار خون: آب نارنج به دلیل داشتن پتاسیم بالا و سدیم کم، به تنظیم فشار خون کمک کرده و برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مفید است.

4. کمک به هضم غذا: آب نارنج با تحریک ترشح آنزیم‌های گوارشی، به هضم بهتر غذا کمک کرده و از مشکلات گوارشی مانند نفخ و یبوست جلوگیری می‌کند.

5. سلامت پوست: آب نارنج به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C، به بهبود سلامت پوست، کاهش چین و چروک و روشن شدن پوست کمک می‌کند.

6. درمان کم‌خونی: آب نارنج با افزایش جذب آهن از مواد غذایی، به درمان کم‌خونی فقر آهن کمک می‌کند.

7. کاهش وزن: آب نارنج با افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتها، به کاهش وزن و لاغری کمک می‌کند.

8. سم‌زدایی بدن: آب نارنج به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها، به سم‌زدایی بدن و دفع مواد زائد کمک می‌کند.

9. سلامت استخوان‌ها: آب نارنج به دلیل داشتن کلسیم و ویتامین D، به تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند.

10. سلامت چشم: آب نارنج به دلیل داشتن ویتامین A و آنتی‌اکسیدان‌ها، به بهبود سلامت چشم و پیشگیری از بیماری‌های چشمی کمک می‌کند.

11. کاهش استرس و اضطراب: آب نارنج به دلیل داشتن ویتامین‌های گروه B، به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.

12. بهبود عملکرد مغز: آب نارنج با تامین مواد مغذی مورد نیاز مغز، به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک می‌کند.

13. سلامت مو: آب نارنج با تقویت فولیکول‌های مو و افزایش جریان خون در پوست سر، به سلامت مو و رشد مو کمک می‌کند.

14. تنظیم قند خون: آب نارنج به دلیل داشتن فیبر بالا و شاخص گلیسمی پایین، به تنظیم قند خون کمک کرده و برای افراد مبتلا به دیابت مفید است.

15. سلامت کبد: آب نارنج به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها، به سلامت کبد و پیشگیری از بیماری‌های کبدی کمک می‌کند.

16. پیشگیری از سرطان: آب نارنج به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها، به پیشگیری از سرطان کمک می‌کند.

17. بهبود خواب: آب نارنج با کاهش استرس و اضطراب، به بهبود خواب کمک می‌کند.

18. تقویت انرژی: آب نارنج با تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن، به افزایش انرژی و کاهش خستگی کمک می‌کند.

19. سلامت لثه و دندان: آب نارنج با تقویت لثه‌ها و جلوگیری از رشد باکتری‌ها، به سلامت لثه و دندان کمک می‌کند.

20. بهبود عملکرد کلیه: آب نارنج با افزایش تولید ادرار و دفع مواد زائد، به بهبود عملکرد کلیه کمک می‌کند.

توجه: در صورت داشتن بیماری خاص یا مصرف دارو، قبل از مصرف منظم آب نارنج با پزشک خود مشورت کنید.

آب نارنج را کی بخوریم

آب نارنج، نوشیدنی پرطرفدار و گوارایی است که خواص فراوانی برای سلامتی دارد. اما زمان مصرف آن می‌تواند بر روی اثربخشی آن تاثیر بگذارد. بهتر است آب نارنج را صبح ناشتا و یا حداقل نیم ساعت قبل از غذا مصرف کنید. مصرف آب نارنج ناشتا به دلیل خاصیت قلیایی آن، به تعادل PH بدن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند. همچنین مصرف آن قبل از غذا باعث افزایش اشتها و بهبود هضم غذا می‌شود. البته توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد آب نارنج مخصوصا برای افرادی که معده حساس دارند، مناسب نیست.