خواص پرتقال در دوران بارداری

۲۰ نکته در مورد خواص پرتقال در دوران بارداری

1. منبع غنی ویتامین C: پرتقال سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و رشد بافت‌های جنین کمک می‌کند.
2. پیشگیری از کم‌خونی: ویتامین C موجود در پرتقال جذب آهن را افزایش می‌دهد و از کم‌خونی در دوران بارداری جلوگیری می‌کند.
3. حفظ سلامت پوست: ویتامین C به تولید کلاژن کمک کرده و باعث حفظ سلامت و شادابی پوست مادر می‌شود.
4. کاهش خطر زایمان زودرس: مصرف منظم پرتقال به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند خطر زایمان زودرس را کاهش دهد.
5. تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها: کلسیم موجود در پرتقال به تقویت استخوان‌ها و دندان‌های مادر و جنین کمک می‌کند.
6. تنظیم فشار خون: پتاسیم موجود در پرتقال به تنظیم فشار خون مادر کمک کرده و از پره‌اکلامپسی جلوگیری می‌کند.
7. منبع فولات: پرتقال حاوی فولات است که برای رشد سیستم عصبی جنین و جلوگیری از نقائص مادرزادی ضروری است.
8. رفع یبوست: فیبر موجود در پرتقال به هضم غذا کمک کرده و از یبوست شایع در دوران بارداری جلوگیری می‌کند.
9. کاهش تهوع صبحگاهی: مصرف پرتقال می‌تواند به کاهش تهوع و استفراغ صبحگاهی در سه ماهه اول بارداری کمک کند.
10. افزایش انرژی: قند طبیعی موجود در پرتقال به افزایش انرژی مادر کمک کرده و از خستگی جلوگیری می‌کند.
11. تقویت سیستم ایمنی جنین: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در پرتقال به تقویت سیستم ایمنی جنین کمک می‌کنند.
12. حفظ تعادل مایعات بدن: الکترولیت‌های موجود در پرتقال به حفظ تعادل مایعات بدن مادر کمک می‌کنند.
13. کاهش خطر عفونت: ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در پرتقال به کاهش خطر عفونت در دوران بارداری کمک می‌کنند.
14. تنظیم قند خون: فیبر موجود در پرتقال به تنظیم قند خون مادر کمک کرده و از دیابت بارداری جلوگیری می‌کند.
15. بهبود خلق و خو: ویتامین C و فولات موجود در پرتقال به بهبود خلق و خوی مادر و کاهش استرس کمک می‌کنند.
16. کمک به رشد مغز جنین: مواد مغذی موجود در پرتقال به رشد و تکامل مغز جنین کمک می‌کنند.
17. حفظ سلامت چشم‌ها: ویتامین A موجود در پرتقال به حفظ سلامت چشم‌های مادر و جنین کمک می‌کند.
18. کاهش خطر آلرژی در نوزاد: مصرف پرتقال در دوران بارداری می‌تواند خطر ابتلا به آلرژی در نوزاد را کاهش دهد.
19. منبع فیبر: فیبر موجود در پرتقال به سلامت دستگاه گوارش مادر کمک کرده و از مشکلات گوارشی جلوگیری می‌کند.
20. آبرسانی به بدن: پرتقال به دلیل داشتن آب فراوان به آبرسانی به بدن مادر کمک می‌کند.

توجه: در مصرف پرتقال اعتدال را رعایت کنید و در صورت داشتن حساسیت یا مشکلات گوارشی با پزشک خود مشورت کنید.